سرفصل و جزئیات آموزش

ویژگی‌های ورکشاپ تلگرامی تاب‌آوری + هدیه ویژه دوره رایگان تاب‌آوری

با ثبت‌نام در ورکشاپ تاب‌آوری:

🔹 هدیه ویژه: اگر از قبل ویدیوهای دوره تاب‌آوری را تهیه نکرده‌اید؛ برای شرکت در این ورکشاپ نیاز به خرید ویدیوهای تاب‌آوری نیست. طی ۲۴ ساعت پس از خرید ورکشاپ، به‌صورت رایگان به دوره کامل «تاب‌آوری» به ارزش ۸۰۰ هزار تومان دسترسی خواهید داشت.

🔹 عضویت در گروه تلگرامی اختصاصی تاب‌آوری
در این گروه، در کنار سایر همراهان تمرین‌ها را انجام می‌دهیم، تجربیات‌مان را به اشتراک می‌گذاریم و رشد می‌کنیم.

🔹 پرسش و پاسخ روزانه
هر روز می‌توانید سوالات‌تان را در گروه بپرسید و پاسخ دریافت کنید.

🔹 امکان برگزاری جلسات آنلاین از طریق لایو گروه تلگرام

این خدمات با در نظر گرفتن شرایط فعلی جامعه ما و برای حمایت بیشتر از مردم عزیز ارائه می‌شود.

شروع ورکشاپ : دوشنبه ۱۳ مرداد

🔸 عزیزان فارسی‌زبان خارج از کشور که قصد شرکت در ورکشاپ را دارند، می‌توانند برای پرداخت دلاری با پشتیبان راهیار در تلگرام در تماس باشند.

✅ پس از ثبت‌نام، جهت دریافت لینک گروه، با پشتیبان سایت یا پشتیبان راهیار در تلگرام هماهنگ کنید.

📱 پشتیبان راهیار در تلگرام: Leilaa_ghanbari

با آرزوی آرامش و رشد برای شما
همیشه بهترین نسخه‌ی خودتون باشید 🌱

چگونه با تغییرات زندگی هماهنگ شویم و دوام بیاوریم؟

در مدارس و حتی دانشگاه به ما خیلی چیزها آموخته نشد. مهارت هایی که می شد باهاش یه زندگی خوب رو درست کرد و به نسبت راضی بود. یکی از آن سوادهای ضروری که در مدرسه بهش پرداخته نشد، این بود که چطور با تغییرات و چالش های دنیا منعطف برخورد کنیم و خودمون رو نبازیم و نشکنیم؟

بله! درست شنیدید. قرار نیست در زمانی که سختی ها از هر طرف شما رو احاطه می کنه، فقط یک نفر روی شونه و پشت ی شما دست بزنه و بگه تاب بیار رفیق! دوام بیار. می گذره. نه! تاب آور شدن مهارت هایی می خواد که باید یاد گرفت. و الا به هرکسی می گفتی دوام بیار و ادامه بده، می گفت: نه بابا! چه خوب شد گفتی. برم که تاب بیارم بازم.

پس اگه می خواهی بدونی این دوره در چه موردی قراره صحبت کنه و جای خالی درسای مدرسه رو برای شما پر کنه، ادامه ی مطلب رو بخون.

دوره ی تاب آوری درباره ی چیست؟

در این دوره قراره در زمینه موضوعات زیر گفتگو شود:

• تاب آوری چیه؟
• چرا ضرورت داره این مهارت رو یاد بگیریم؟
• انسان های تاب آور چه ویژگی هایی دارند؟
• چه موانعی بر سر راه تاب آور شدن ما هست؟
• چه تکنیک هایی را برای تاب آور شدن باید آموخت؟

شرکت در این دوره چه مزایایی دارد؟

۱- تاب آور شدن یک مزیت نیست! یک ضرورت است.

در دنیایی که ما زندگی می کنیم، به ویژه در کشور ما، تاب آور شدن برای بقا و زنده ماندن ما واجب و ضروری است. چرا که سختی ها و چالش های گوناگون، بدون اینکه فرصتی برای رفع خستگی و استراحت به بدهند دور ما را احاطه می کنند. پس اگر قرار است روی کشتی و در دریای مواج زندگی کنید، آموختن شنا یک ضرورت است نه یک مزیت!

۲- رضایت از زندگی را بالا می برد

حتی اگر شما در محیطی زندگی می کنید که فکر نمی کنید چندان به داشتن این مهارت احتیاج شود، کمکتان می کند درصد رضایت بیشتری از زندگی را کسب کنید. چرا که به شما وسعت و قدرت می دهد و فردی که قدرت سازگاری اش بالا رود، درصد درد و نارضایتی اش به مراتب کمتر از فرد حساسی است که هیچ تمرینی برای روزهای سخت ندارد.

۳- باعث افزایش کاریزما و اثرگذاری شما می شود

دوست دارید دیگران را تحت تأثیر قرار دهید؟ تاب آور شوید! مردم به دنبال فردی نمی روند که با یک غوره سردی اش می کند و با یک مویز گرمی. هیچ کس انسان ضعیف و زود رنج یا فرد فراری از چالش را الگوی خود نمی کند. همه دوست دارند با کسی حشر و نشر کنند که توانسته است در سخت ترین لحظات هم کم نیاورد و گلیمش را از آب بیرون بکشد. پس معطل نکنید و توانمند شوید.

اگر در این دوره شرکت نکنم چه می شود؟

زندگی برایتان روز به روز سخت تر و آسیب زا تر می شود و متاسفانه باید بگویم هیچ ناجی یا قهرمانی نیست که به کمکتان بیاید زمانی که سیل حوادث از همه جهت شما را احاطه کرده است. پس خودتان ناجی خودتان شوید و برای نجات زندگی تان همین الان با یک عزم راسخ شروع کنید.

آیا بعد از شرکت در این دوره تاب آور و ضد ضربه می شوم؟

خیر! شما در این مینی دوره با ستون ها و مهمترین مؤلفه های تاب آوری آشنا می شوید و کمکتان می کند نقشه مسیر خود را برای تاب آور شدن پیدا کنید. سپس باید یکی یکی آن مؤلفه ها را در خودتان تقویت کنید. اگر لازم است دوره های اعلام شده را شرکت کنید و به مرور خود را به فردی قوی و سازگار با تغییرات تبدیل کنید.

سرفصل های دوره ی مهارت تاب آوری و دوام

• تاب آوری چیست؟
• معرفی افراد و الگوهای تاب آوری
• آشنایی با ۳ مکانیزم مهم مغز در رویارویی با فشار و سختی
• عدم قطعیت و تحمل ابهام
• آسیب های غیرقابل جبران پیش شنوایی
• چرا سرسختی و با اراده بودن یا تحمل تاب آوری نیست؟
• آشنایی با جدول و معادله ی ضربه*مهارت در تقویت تاب آوری
• تفاوت تحمل با تاب آوری
•  چگونه حد تاب آوری ات را تشخیص دهی
• موانع تاب آوری
• اصلاح سبک زندگی برای تاب آور شدن

ویژگی‌های دوره تاب‌آوری – خودخوان

1. بیش از ۲۰۰ دقیقه آموزش ویدئویی: این دوره شامل بیش از ۲۰۰ دقیقه آموزش ویدئویی است که به شما روش‌های کاربردی و اثبات‌شده برای افزایش تاب‌آوری را آموزش می‌دهد.
2. تمرینات آموزشی متناسب با هر ویدئو: پس از هر ویدئوی آموزشی، تمرینات خاصی برای تقویت مفاهیم و یادگیری عملی ارائه می‌شود که به شما کمک می‌کند تا آنچه آموخته‌اید را در زندگی روزمره پیاده کنید.
3. دسترسی دائمی به محتوا: شما می‌توانید به تمام محتوای دوره به‌صورت دائمی دسترسی داشته باشید و هر زمان که نیاز داشتید به آن رجوع کنید.
4. پشتیبانی فنی: در صورت بروز مشکلات فنی، تیم پشتیبانی ما آماده است تا شما را راهنمایی کند و پاسخگوی مشکلات شما باشد.
5. انعطاف‌پذیری در یادگیری: این دوره به صورت خودخوان است، بنابراین شما می‌توانید به هر سرعتی که می‌خواهید از آن استفاده کنید و زمان‌بندی خود را مطابق با شرایط شخصی تنظیم کنید.

ویدیوهای تجربیات دانش‌آموختگان و معرفی دوره

این بخش به شما کمک می‌کند با دوره مهارت تاب آوری و دوام بیشتر آشنا شوید و با آگاهی کامل وارد دوره شوید. ویدیوهای این بخش شامل نظرات و دستاوردهای دانش‌آموختگان و ویدیوهایی برای آشنایی بیشتر با دوره است.

وبینار رایگان رشد پس از سانحه (PTG)

این دوره مناسب چه کسانی هست؟

• افرادی که نمی خوان با یک باد درهم بشکنن و خورد بشن
• افرادی که از ضعیف بودن و مرتب آسیب دیدن و شکست خوردن خسته شدن و دنبال یک مهارت عالی برای دوام آوردن در طوفان های زندگی هستن
• غالب ایرانی ها که زندگی پر چالشی رو تجربه می کنن

این دوره مناسب چه کسانی نیست؟

• افرادی که خودشون رو صبور و تاب آور می دونن و این مهارت رو بلدن
• افرادی که دنبال ارتقاء خودشون نیستن و از نقش قربانی سود می برن

سوالات متداول