مدیریت و مهندسی فکر و ذهن (CBT)
- 50 ویدیو
- 157 شرکت کننده
دائم عصبانی و ناراحتی؟ کسلی؟ ذهنت خسته هست و حوصله زندگی را نداری؟ لابد به خودت می‌گویی: ” زندگی همین است…. همه آدم‌ها این احساسات را دارند …کمی بگذرد خوب می‌شوم و طبیعی است که تا مدتی حالم بد باشد “… بله طبیعی است که همه افراد در طی دوران زندگی احساسات ناخوشایند را تجربه کنند و این قسمت، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما انسان‌هاست. اما آن چیزی که طبیعی نیست ماندن در حال بد و عدم مدیریت یا سرکوب و ندیدن احساساتمان است. طبیعی نیست چون می‌توانی با یادگیری مهارت‌های مدیریت ذهن و مهندسی فکر بعد از مواجه با احساسات ناخوشایند، بسیاری از آن‌ها را کنار بگذاری و آرامش بیشتری را در زندگی تجربه کنی
3,590,000 تومان
- 157 شرکت کننده
- 14 ساعت و 30 دقیقه
- دشوار
- ارائه گواهی‌نامه
- 50 ویدیو
- 2 نظر
سرفصل و جزئیات آموزش
مهندسی فکر و ذهن چیست؟
هرکسی که به افکار و باورهای عمیق ذهنی خودش دست پیدا کند و در مرحله بعد کنترل و مدیربت افکارش را در دست بگیرد، می‌تواند ماندگاری حال بد درونش را به حداقل برساند. این کار با مهندسی فکر یا CBT کاملا امکان‌پذیر است.
با کمک مهندسی فکر و CBT:
- یاد می‌گیری چطوری صدای ذهن خودت را بشنوی
- افکارت را می‌شناسی
- با اجزای درونی شخصیتت آشنا می‌شوی
- می‌توانی از افکار تکراری و مزاحم خلاص شوی
- یاد می‌گیری به زندگی نگاه متفاوتی داشته باشی و به درک عمیقی از مسایل دنیای اطرافت می‌رسی
- واکنش‌های منطقی تری نسبت به اتفاقات خواهی داشت
- قدرت تمرکزت افزایش پیدا می‌کند
- امیدوارتر و منطقی‌تر زندگی می‌کنی
- یاد می‌گیری که چطور در امروز و اکنون زندگی کنی
- اعتماد به نفست بالا می‌رود و طعم شیرین موفقیت را می‌چشی
- خودت را دوست خواهی داشت و به نقاط قوت و دستاورد‌هایت پی می‌بری
- آرامش روحی را تجربه می‌کنی
- صمیمیت و صلح در روابطت حاکم می‌شود
سرفصل‌های دوره مدیریت و مهندسی فکر و ذهن
اول:
- ریشه CBT و آشنا شدن با نظریه شناختی رفتاری
- فعال‌کننده‌های بیرونی و درونی حس‌های منفی ما
- آشنایی با Activator Event
- آشنایی با Believe ها
- فیلتر‌های اولیه محدود‌کننده ذهن
- تاثیرات مخرب پیش‌شنوایی
- سود و زیان پیش‌شنوایی
- تفاوت واقعیت با داستان
- ریشه داستان‌های ذهن ما
- آموزش A B C
- سلطه B و باورها
- B چگونه به اصلی‌ترین دشمن روان ما تبدیل می‌شود؟
- آشنایی با نام حس‌ها
- آشنایی با چرخه فکر، حس، عملکرد
- کنترل اصلی ذهن شما – دروغ‌های ذهن شما
- ۱۰ خطای شناختی مسبب ایجاد روحیه بد
- فرمول پاک کننده خطاهای ذهن
دوم :
- مایندواندرینگ چیست؟
- ریشه نقص تمرکز از کجاست؟
- بوردم و کسالت چیست و در چه افرادی به چشم می‌خورد؟
- میزان مدیریت مغز
- حواس پرتی و انواع آن
- تفاوت مایندفولنس و مایندواندرینگ
- عوارض و فواید مایندواندرینگ
- ویژگی‌های مغز در حالت دیفالت مد
- خلاقیت چگونه پدید می‌آید؟
- انگیزه چگونه پدید می‌آید؟
- حالت اتوپایلوت یا ذهن‌خلاصی چیست؟
- فلو چیست؟
سوم :
- مایندفولنس چیست؟
- آشنایی با انواع مایندلسن و نقص هشیاری
- چه زمانی به مایندفولنس احتیاج داریم؟
- تفاوت مایندفولنس با فلو
- شیوه‌های برخورد نامناسب با مشکلات
- دزدان توجه شما چه مواردی هستند؟
- چدول موقعیت – قضاوت – حس جهت کنترل حس‌های منفی
- چگونگی جداسازی قضاوت از حس
- مفهوم پذیرش در مایندفولنس
- مفهوم ناهمجوشی شناختی
- انواع ناهمجوشی شناختی
شرکت در دوره مهندسی فکر و ذهن ضروری است اگر:
دچار افسردگی هستی
از آینده می‌ترسی
از وسواس فکری و نشخوار‌های ذهنی رنج می‌بری
نمی‌توانی تصمیم‌گیری درستی داشته باشی
دچار بدبینی هستی
از دست عالم و آدم عصبانی هستی
خودت را بدترین آدم روی زمین می‌دانی
فکر می‌کنی از پس هیچ کاری برنمی‌آیی
معرفی دوره سی بی تی (خودخوان)
دوره سی بی تی (درمان شناختی-رفتاری) اکنون به‌صورت خودخوان در دسترس شماست!
تمام ویدیوهای آموزشی این دوره آماده شده‌اند و شما می‌توانید با خرید این دوره به‌سرعت یادگیری را آغاز کنید. محتوای آموزشی کاملاً کاربردی بوده و شما را در مسیر شناخت و تغییر الگوهای فکری و رفتاری یاری می‌کند.
امکان رزرو جلسه مشاوره:
اگر هنگام استفاده از محتوای دوره احساس کردید نیاز به راهنمایی بیشتری دارید، می‌توانید با رزرو یک جلسه مشاوره اختصاصی با متخصصین ما، پاسخ سؤالات خود را دریافت کنید. مشاوران ما آماده‌اند تا شما را در مسیر یادگیری و تغییر حمایت کنند.
ویدیوهای تجربیات دانش‌آموختگان و معرفی دوره
این بخش به شما کمک می‌کند با دوره مدیریت و مهندسی فکر و ذهن (CBT) بیشتر آشنا شوید و با آگاهی کامل وارد دوره شوید. ویدیوهای این بخش شامل نظرات و دستاوردهای دانش‌آموختگان و ویدیوهایی برای آشنایی بیشتر با دوره است.
قسمت اول لایو مهندسی فکر
قسمت دوم لایو مهندسی فکر
نظرات شرکت‌کنندگان دوره cbt
مدیریت و مهندسی فکر و ذهن (CBT)
-
55:35
-
06:53
-
08:50
-
11:37
-
13:05
-
16:27
-
16:07
-
10:18
-
08:43
-
11:56
-
08:13
-
10:37
-
11:11
-
07:28
-
09:29
-
12:17
-
11:30
-
08:16
-
11:30
-
19:37
-
11:37
-
22:46
-
11:03
-
12:50
-
15:07
-
12:57
-
16:15
-
13:19
-
17:23
-
11:58
-
12:56
-
22:34
-
14:16
-
06:20
-
01:01:17
-
14:38
-
13:10
-
18:05
-
20:09
-
16:32
-
30:52
-
59:26
-
21:22
-
13:45
-
13:29
-
18:32
-
31:22
-
19:37
-
19:04
-
18:10
هاجر یادگاری
- 158 وبلاگ
- 14 دوره
-
عضویت 4 ماه و 22 روز
هاجر یادگاری هستم کارشناس ارشد مشاوره. مدت 20 سال است که مشغول کار به عنوان مشاور و مدرس در زمینه ی مشکلات فردی و توسعه ی فردی هستم و در کنارش به کار تحقیق و پژوهش و تولید محتوا هم مشغولم.
ثبت دیدگاه
3,590,000 تومان
- 157 شرکت کننده
- 14 ساعت و 30 دقیقه
- دشوار
- ارائه گواهی‌نامه
- 50 ویدیو
- 2 نظر
دوره‌های مرتبط
2,290,000تومان
1,900,000تومان
ورود برای پیوستن به گفتگو
دیدگاه کاربران
¶ اول یه خدا قوت و خسته نباشید جانانه بهتون میگم که در این سه ماه کنار ما بودین و تشکر میکنم بابت دوره بسیار پر محتوا و خوب و عالی سی بی تی و ویدیوهای جدید و با کیفیت من رو سر ذوق میاورد. خوب من از دوره سی بی تی بسیار راضی هستم چون در این دوره با افکار واقعیم آشنا شدم و به افکار خطاهام پی بردم و متوجه شدم چطور ما به واقعیت ها پر و بال میدیم و اینقدر به افکارمون شاخ و برگ میدیم که این وسط واقعیت گم میشه و ما میچسپیم به افکاری که مثل علف هرز رشد کرده ولی چون سبز و قشنگن به نظرمون پس خوب هستن و به خودمون برای نگه داشتنشون حق میدیم ولی چه بسا که همین افکار جلوی رشد خود واقعی امون رو میگیره. این دوره به من یاد داد که مسئولیت خودم از کارها و رابطه ها رو بردارم حتی اگر زمین و زمان با من همراه نباشه و تمرکزم رو بذارم روی خودم و رشد خودم و باعث بهبود روابط عاطفیم شد. برای مشکلاتم هر چند سخت به دنبال راه حل باشم و براشون اقدام و عملی مثبت انجام بدم. در این دوره یاد گرفتم که احساساتم رو درست بشناسم و چه موقع و کجا اون حس رو پذیرم و چطور اون احساساتم رو تغییر بدم با افکار جایگزین این کمک بزرگی به من کرد. شناخت درست احساسات حجم بزرگی از افکار رو کاهش میداد برای من و اینطوری اون واقعیت مثل آینه در مقابلم قرار میگرفت که قبلا انگار نمیدیدم. این دوره رو به همه دوستان و همراهان عزیزم توصیه می کنم.
¶ اینجا مثل اون دفتری می مونه که به دوستانمون می دیم و می گیم در مورد ما نظر بدن. بعد این دفتر رو نگه می داریم یا به عزیزانمون نشون می دیم و کلی ذوق می کنیم و دلگرم می شیم به ادامه ی مسیر. ممنونم از دیدگاهت. خوشحالم. جمله به جمله ش رو با دقت خوندم و چقدر حس خوب بهم منتقل کرد و می دونم این حس به کل تیممون هم منتقل می شه و سوخت می شه برای ادامه ی مسیر.
ورود برای پیوستن به گفتگو