سلام دوستان صبح قشنگتون بخیر 💚🌱 منم گفتم بیام و از دستاوردهای این دوره بگم این دوره برام دستاوردهای زیادی داشت و تونستم ساعت خوابم رو از ساعت ۲،۳ بین ۱۰:۳۰ تا ۱۱ برسونم و ساعت بیداریم رو از ۹،۱۰ بین ۵:۳۰ تا ۶ برسونم چیزایی که خیلی کمکم کردند که بتونم ساعت خوابم رو جلو بکشونم یکیشون این بود که تو طول روز اصلا نمی‌خوابیدم‌ یا اگر هم خوابیدم فقط سه چهار روز بود و قبل از اذان ظهر و در حد ۲۰ دقیقه (که اونم اصلا خواب آرومی نبود و اصلا راحت نبودم) من دوره های قبل هم شرکت کرده بودم حدود دو سال پیش ولی اون موقعا هرکاری می‌کردم نمی‌تونستم خودمو نگه دارم و می‌خوابیدم تو طول روز و باعث می‌شد ساعت خوابم فیکس نشه بعضی وقتا که تو طول روز به شدت خوابم می‌گرفت می‌رفتم با یه کاری خودمو سرگرم می‌کردم که خوابم تا حدودی بپره مثلا فیلم می‌دیدم یا رنگ آمیزی می‌کردم، از کارهای خونه انجام می‌دادم (یه چند روز هم کتاب می‌خوندم که باعث می‌شد بیشتر خوابم ببره 😁) تو این ۴۰ روز خیلی سعی کردم از ساعت ۸ به بعد به تلویزیون و لپ تاپ نگاه کنم به موبایل هم خیلی کم یا اگه موبایل می‌گرفتم رو حالت شب می‌ذاشتمش و نورش رو هم کم می‌کرد که واقعا اینم خیلی تاثیرگزار بود حدود ۲ ساعت قبل از خواب شام می‌خورم و این تو خوابم خیلی تاثیر داره هروقت نزدیک خوابم شام خوردم خواب آرومی نداشتم و خوابای چرت و پرت زیاد دیدم اون تکنیک تنفس عمیق رو انجام میدم و واقعا خیلی خوبه آدم احساس رهایی می‌کنه کتاب معجزه ی سحرخیزی برای روتین سازی عالی بود چون تو کتاب نمونه گفته و من تاحدودی طبق اون روتین صبحم رو انجام میدم صبح اول یه لیوان آب ولرم می‌خورم (بچه ها این آب خوردن اول صبح عالیه قشنگ خواب منو می‌پرونه از خشکی درم میاره، اگر معده‌تون اذیت نمیشه سعی کنید انجامش بدید) بعد یک صفحه قرآن می‌خونم بعد مدیتیشن انجام میدم که اینم خیلی خیلی خوبه بم حس خیلی خوبی میده بعد حرکات کششی انجام میدم که از یوتیوب پیدا می‌کنم بعدم شکرگزاری و نوشتن بعدم چند صفحه کتاب می‌خونم بعدشم میرم صبحونه می‌خورم همون اوایل که روتین نداشتم صبحا سردرگم بودم نمی‌دونستم چیکار کنم ولی وقتی رسیدیم به ویدیوی روتین و تو کتاب گفت چه کارایی انجام بدیم دیگه منم خودم رو عادت دادم فعلا به این روتین و ذهنم دیگه سردرگم نیست اول صبح یه عادتی که من داشتم این بود که بعد از بیدار شدن اولین کاری که می‌کردم گوشیمو چک می‌کردم و این خیلی الکی وقتم رو می‌گرفت و باعث می‌شد نتونم درست از روزم استفاده کنم یا خبری می‌خوندم که ناراحتم می‌کرد و روزمو خراب می‌کرد ولی با روتین تونستم این عادتو ترک کنم درکل خیلی خیلی ممنونم مثل بقیه دوره ها این دوره هم خیلی دوست داشتم 🥹😍 اون ورکشاپ های اول صبح خیلی خوب بودن خیلی خوش می‌گذشت واقعا، ممنون از لیلی عزیزم که مثل همیشه حامی و پشتیبانمون بود 🥹💚🌱🫶🏼 و ممنون از بچه هایی که میومدن و انرژی می‌دادن از سوده خیلی خیلی ممنونم بابت خوانش زیباش هرچی تشکر کنم ازش کمه انتخاب کتاب عالی بود و صدای بی‌نظیرش 🌱✨😍 یعنی تا شبا گوش نمی‌دادم ویسا رو خوابم نمی‌برد یکی دو شب شد که نتونستم گوش بدم و هی حس می‌کردم یه چیزی کمه 😅 خیلی خیلی ممنونم از لیلای عزیزم که همیشه تو پشت صحنه ما رو ساپورت می‌کنه و ممنون از خانم یادگاری عزیزم که همیشه شکرگزارم بابت بودنش 🥹💚🌱😍 ممنونم بابت ضبط ویدیوها، واقعا خیلی خوب شدن کلا از وقتی سایت رونق گرفته انگیزه ی منم بیشتر شده و با ذوق و شوق میرم برای ویدیوها و تمرین ها

حس و حال خوب همه خوابن، تو بیداری و کارهات رو انجام میدی وقت داری می تایم بذاری و به همه ی کارهات برسی

خیلی خوشحالم محدثه جان. بهت تبریک می گم بابت اتمام این دوره و امیدوارم رشد و پیشرفتت رو لحظه به لحظه شاهد باشم.

خیلی خوب بود اینکه چطور فرصت ها رو ببینیم، کسب کنیم، درمواجهه باهاشون چیکار کنیم، چی بپرسیم. چیزهای جدید زیادی یاد گرفتم. یک دنیا ممنونم ازتون.

من خودم خیلی به شانس اعتقاد ندارم و تو ویدیوهای اول تعریف شانس همونایی بود که خودم تو ذهنم داشتم ولی چیزایی که تو ویدیوها گفته شد مثل این که چطوری فرصت کسب کنیم، چه سوالاتی از خودمون بپرسیم و اینکه فرصت هارو غنیمت بشمریم اینا برام عالی و تازه بودند و مثل همیشه خیلی خیلی ممنونم ازتون بابت دوره های بی نظیری رو تهیه می‌کنید یک دنیا سپاس

خیلی خوب بود رقیه آفرین به قلم بی نظیرت من قصه های مجید رو خوندم و خیلی دوستش داشتم، کلا بیشتر متن های روان رو دوست دارم و حالا این کتاب هم رفت توی لیست کتاب هام که می‌خوام بخونم ممنونم ازت

عالی بود، خیلی ممنونم

ممنونم خانم یادگاری جان عالی بود من این مدت از ترس مکانیزم ماشه حتی از خوندن این مقاله هم اجتناب می‌کردم

عالی بود، ممنونم من فکر می‌کنم تاب آوری شناختی رو باید تو خودم تقویت کنم

عالی بود، ممنونم

خیلی ممنون خانم یادگاری عزیز 😍❤️ من یکی از ترس هام اینه که همسر آینده‌م درآمدش بیشتر از من باشه و اینو به عنوان یه ابزار قدرت و کنترل بدونه

خیلی ممنونم خانم یادگاری بابت پرداختن به این موضوع

سلام خانم یادگاری عزیز و لیلی جان ممنونم ازتون بابت یک دوره عالی، مفید و کاربردی دیگه این دوره هم مثل دوره های دیگه راهیار برای من خیلی کاربردی بود و خیلی چیزا یاد گرفتم تعاریف و تکنیک های گفته شده خیلی مفید و کاربردی هستند و من این دوره رو خیلی به بقیه هم توصیه می‌کنم و مطمئنم بعد گذروندن دوره از پس خیلی از چالش ها برمیان همیشه موفق و سرزنده باشید

زبان خوندنم مدتی بود که متوقف شده بود، از امروز تصمیم گرفتم و شروع کردم و گفتم حتی شده ۵ دقیقه و یا حتی کمتر از کانال های تلگرامی زبان می‌خونم تا بیفتم رو دور این مقاله انگیزه بیشتری بهم داد، ممنونم ازتون

عالی بود، ممنونم ازتون

خیلی خوب بود خانم یادگاری عزیز ممنونم ازتون

افکار من طبق مقاله انگار ترکیبی از هر دو بود ولی بازم تشخیص من بیشتر نشخواره چون خیلی وسواسی نیستم ممنونم از مقاله عالیتون

عالی بود، این که علایمش چی هست و چگونه از شرش خلاص بشیم ممنونم ازتون

از ریشه های روان شناختی برای من بیشتر نشات می‌گیره

من الان درگیر این نشخوار فکریم چون من طبق تعاریف اشتباه خودم از اتفاقات خوب، اتفاق خوبی برام نمیفته پس من آدم خوبی نیستم و آدم بدیم

عالی بود، ممنونم

ممنون از شما خانم یادگاری جان به خاطر این که هستید

خانم یادگاری عالی بود، چقدر این روزها به همچین مطلبی نیاز داشتم

چقدر خوب و قشنگ بود، نکات خیلی خوبی رو بیان کردید که شاید من به عنوان مراجع اصلا بهشون دقت نکرده بودم

چقدر خوب بود، حتما فیلمش رو میبینم ممنون از شما

بی نظیر بود، ممنون از شما

عالی بود

عالی عالی بود، حتما باید راهکارها رو توی زندگیم پیاده کنم ممنونم ازتون

نکات خیلی خوبی گفته شد، ممنونم ازتون

بسیار عالی، خیلی نکات مهم و به جایی بودن ممنونم ازتون