¶ همیشه فکر میکنم حتما در سحر راز و رمزی نهفته است که ائمه علیهم السلام در روایات هم به بیداری مابین الطلوعین تأکید می فرمایند و اینکه رزق و روزی در این زمان تقسیم می شود. لذا حال خوبی دارم چون مطمئن هستم با بیداری در آن زمان حتما اتفاقات خیلی خوبی در زمینه موفقیت برام رقم خواهد خورد. و از نظر روحی و معنوی و مادی از بقیه جلو خواهم افتاد و می تونم در اطرافم تأثیر مثبت بگذارم پس انگیزه ام بیشتر میشه 🌹❤️💪

¶ این دوره برای من دستاورد های زیادی داشت متاسفانه من ویدیوها رو نتونستم تا اخر ببینم و تمرین حل کنم با این وجود ساعت بیداریم شده بین ۶ تا ۷ حدودا ساعت خوابم از ساعت ۲ شده حدودا ساعت ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۳۰ جلسات صبحگاهی واقعا عالی بود و من کاملا لذت می بردم و گاهی با صدای زنگ لیلی جان بیدار میشدم. تو این دوره نشد روی روتین سازی و هدفم تمرکز کنم و بیشتر وقت گذاشتم برای عادت دادن کودکم به شب زودتر خوابیدن و صبح اینستاگردی کردن و برای دوره بعد میخوام وقتم رو بذارم رو هدفم. ان شالله که بشه. یکی از بچه ها ازم پرسید یعنی باید حتما تو دوره شرکت کنی که بتونی صبح ها از خواب بیدار بشی؟! من سال پیش بعد از دوره اهمالکاری، تا ۴.۵ ماه خودم تونستم ساعت خوابم رو تنظیم کنم. هر چند خیلی اصولی نبود. اما احساس میکنم، امسال هم مثل پارسال به یه محرک نیاز داشتم که بتونم انجامش بدم. ممنونم که انگیزه و محرک من شدید.

¶ سلام دوستان صبح قشنگتون بخیر 💚🌱 منم گفتم بیام و از دستاوردهای این دوره بگم این دوره برام دستاوردهای زیادی داشت و تونستم ساعت خوابم رو از ساعت ۲،۳ بین ۱۰:۳۰ تا ۱۱ برسونم و ساعت بیداریم رو از ۹،۱۰ بین ۵:۳۰ تا ۶ برسونم چیزایی که خیلی کمکم کردند که بتونم ساعت خوابم رو جلو بکشونم یکیشون این بود که تو طول روز اصلا نمی‌خوابیدم‌ یا اگر هم خوابیدم فقط سه چهار روز بود و قبل از اذان ظهر و در حد ۲۰ دقیقه (که اونم اصلا خواب آرومی نبود و اصلا راحت نبودم) من دوره های قبل هم شرکت کرده بودم حدود دو سال پیش ولی اون موقعا هرکاری می‌کردم نمی‌تونستم خودمو نگه دارم و می‌خوابیدم تو طول روز و باعث می‌شد ساعت خوابم فیکس نشه بعضی وقتا که تو طول روز به شدت خوابم می‌گرفت می‌رفتم با یه کاری خودمو سرگرم می‌کردم که خوابم تا حدودی بپره مثلا فیلم می‌دیدم یا رنگ آمیزی می‌کردم، از کارهای خونه انجام می‌دادم (یه چند روز هم کتاب می‌خوندم که باعث می‌شد بیشتر خوابم ببره 😁) تو این ۴۰ روز خیلی سعی کردم از ساعت ۸ به بعد به تلویزیون و لپ تاپ نگاه کنم به موبایل هم خیلی کم یا اگه موبایل می‌گرفتم رو حالت شب می‌ذاشتمش و نورش رو هم کم می‌کرد که واقعا اینم خیلی تاثیرگزار بود حدود ۲ ساعت قبل از خواب شام می‌خورم و این تو خوابم خیلی تاثیر داره هروقت نزدیک خوابم شام خوردم خواب آرومی نداشتم و خوابای چرت و پرت زیاد دیدم اون تکنیک تنفس عمیق رو انجام میدم و واقعا خیلی خوبه آدم احساس رهایی می‌کنه کتاب معجزه ی سحرخیزی برای روتین سازی عالی بود چون تو کتاب نمونه گفته و من تاحدودی طبق اون روتین صبحم رو انجام میدم صبح اول یه لیوان آب ولرم می‌خورم (بچه ها این آب خوردن اول صبح عالیه قشنگ خواب منو می‌پرونه از خشکی درم میاره، اگر معده‌تون اذیت نمیشه سعی کنید انجامش بدید) بعد یک صفحه قرآن می‌خونم بعد مدیتیشن انجام میدم که اینم خیلی خیلی خوبه بم حس خیلی خوبی میده بعد حرکات کششی انجام میدم که از یوتیوب پیدا می‌کنم بعدم شکرگزاری و نوشتن بعدم چند صفحه کتاب می‌خونم بعدشم میرم صبحونه می‌خورم همون اوایل که روتین نداشتم صبحا سردرگم بودم نمی‌دونستم چیکار کنم ولی وقتی رسیدیم به ویدیوی روتین و تو کتاب گفت چه کارایی انجام بدیم دیگه منم خودم رو عادت دادم فعلا به این روتین و ذهنم دیگه سردرگم نیست اول صبح یه عادتی که من داشتم این بود که بعد از بیدار شدن اولین کاری که می‌کردم گوشیمو چک می‌کردم و این خیلی الکی وقتم رو می‌گرفت و باعث می‌شد نتونم درست از روزم استفاده کنم یا خبری می‌خوندم که ناراحتم می‌کرد و روزمو خراب می‌کرد ولی با روتین تونستم این عادتو ترک کنم درکل خیلی خیلی ممنونم مثل بقیه دوره ها این دوره هم خیلی دوست داشتم 🥹😍 اون ورکشاپ های اول صبح خیلی خوب بودن خیلی خوش می‌گذشت واقعا، ممنون از لیلی عزیزم که مثل همیشه حامی و پشتیبانمون بود 🥹💚🌱🫶🏼 و ممنون از بچه هایی که میومدن و انرژی می‌دادن از سوده خیلی خیلی ممنونم بابت خوانش زیباش هرچی تشکر کنم ازش کمه انتخاب کتاب عالی بود و صدای بی‌نظیرش 🌱✨😍 یعنی تا شبا گوش نمی‌دادم ویسا رو خوابم نمی‌برد یکی دو شب شد که نتونستم گوش بدم و هی حس می‌کردم یه چیزی کمه 😅 خیلی خیلی ممنونم از لیلای عزیزم که همیشه تو پشت صحنه ما رو ساپورت می‌کنه و ممنون از خانم یادگاری عزیزم که همیشه شکرگزارم بابت بودنش 🥹💚🌱😍 ممنونم بابت ضبط ویدیوها، واقعا خیلی خوب شدن کلا از وقتی سایت رونق گرفته انگیزه ی منم بیشتر شده و با ذوق و شوق میرم برای ویدیوها و تمرین ها

¶ سلام خانم یادگاری عزیز این دوره من برخلاف همیشه که فکر میکردم هر برنامه ریزی میکنم یه مشکلی پیش میاد ونمیتونم ادامه بدم سعی کرد با وجود این که مسافرت رفتم ویه چند شب هم به خاطر کمر درد نتونستم بخوابم ولی ادامه دادم وپا فشاری کردم فکر کنم بیشتر به خاطر صحبتهای تاثیر گزار لیلی جون ودوستانی که صبح انلاین بودن بود تا درس ۱۹ دیدم وتمریناشو حل کردم منم با زودتر شدن ساعت موافقم که وقت بیشتری داشته باشیم برای اهدافی که داریم اینجا باید از سوده جون هم تشکر کنم که شبها با صدای زیباش خوابیدم ومنتظر میشدم تا تو گروه ادامه داستانو بزارن 😍❤️ وممنون از شما ولیلی جون که خیلی زحمت کشیدین ❤️🌺

¶ با سلام خدا رو شاکرم خداوند فرصت استفاده و ‌بهره رو از این دوره در کنار شما دوستان عزیز به من داد🙏🏻خواب خانواده ما به دلیل دیر تاریک شدن هوا وزود روشن شدن هوا در تابستان یعنی ساعت یک بامداد بهم ریخته بود اما بادوره سحر خیزی که خودم شرکت کردم تاثیر زیادی بر ما گذاشت ممنونم از لیلی جان و دوستان عزیزی که صبح ها زحمت می کشیدند می اومدند و انگیزه میدادند ‌و از دیدگاه ها وتحلیل ها و گفتگوهای زیباشون بهره مند می شدم و‌ ممنون از سوده جان برای خوانش عالی کتاب «کتابخانه نیمه شب »و تحلیل های عالی شون ؛ خیلی دوره عالی بود و باعث شد همزمان با خودم خانواده من هم به سحر خیری توجه کنند و شبا زودتر بخوابند و خودم هم پیاده روی رو از المیرا جان الگو گرفتم و سپاسگزارم ازشون 🙏🏻🥰 از نادیا جان برای انرژی خوبشون که هر روز حضور داشتند و انگیزه میدادند واز صحبت هاشون استفاده می بردم از زهرا راهنمای عزیز که انرژی خوبشون رو منتقل می کردند با توجه به اینکه سر کار می رفتن و از مریم محسنی عزیز که می اومدند وانگیزه میدادند حتی در مسافرت و از زهرا جان و سایر دوستانبزرگوار که الان حضور ذهن ندارم اسامی‌شون رو بنویسم ‌اما بودند و صبح می اومدند زحمت می کشیدند و لایو صبح رو پر بهره مند کردند و ممنونم و سپاس از زحمات شما خانم یادگاری جان و لیلی عزیز و لیلا جان و اقای مشایخی که بانی این و حرکت عالی بودند که بتونیم یک گام دیگه زندگیمون رو هدفدار تر کنیم پایدار باشید و در پناه خدا شبتون در آرامش 🙏🏻☘️🌺

¶ حس و حال خوب همه خوابن، تو بیداری و کارهات رو انجام میدی وقت داری می تایم بذاری و به همه ی کارهات برسی

¶ ساعتای اول صبح تمرکز آدم برای کارای سخت و فکری به شدت بالاست همه جا ساکته و اون تایم انرژی زیادی وجود داره . البته این به شرطیه که شب خوب و به موقع خوابیده باشی. خب من فکر می‌کردم همه این کارا را می‌تونم تنهایی انجام بدم و سحرخیز بشم. در حالیکه از انرژی جمع غافل بودم . چون سحرخیزی کار سختیه . اون موقع صبح خیلی احتمالش کمه که بدون انگیزه بیدار بشی و هر روز صبح دووم بیاری که بیدار بمونی و کارای مهمت رو انجام بدی . دور روز انجام میدی روز سوم کم می‌یاری. ولی در کنار جمع انرژیت دو برابر می‌شه . حس رقابت بهت دست میده که حالا که بقیه دارن از وقتشون استفاده می‌کنن من ازشون جا نمونم. کلی انگیزه میگیری که با اون جمع از دستاوردای سحرخیزیت براشون بگی. این شد که من خیلی از چالش سحرخیزی خوشم آمد چون کاری تونستم با اونا انجام بدم که خودم تنهایی از پسش بر‌نمی‌آمدم

¶ رویایی که به حقیقت پیوست من در یک خانواده بسیار خواب دوست بزرگ شدم و خواب زیاد جز لاینفک زندگی من شده بود جوری که خواب زیاد باعث شده بود که اهمالکاری و تنبلی در من نهادینه بشه.در روز گاهی وقتا ساعت خواب من به ۱۶ ساعت هم میرسید.صبح ها ساعت ده یا یازده از خواب بیدار میشدم و باز بعد نهار میخوابیدم و این شده بود جزی از زندگی من و روتین سازی شده بود.همیشه آرزوم بود شبها ساعت ده بخوابم و صبح ها ساعت ۵ از خواب بیدار بشم ولی یک صدایی درون من میگفت که تو اصلا توانایی انجام همچین کار بزرگی رو نداری.این توانایی برای افراد قدرتمند و با اراده هست و تو اصلا اراده این کار در وجودت نیست.سال ها گذشت من ازدواج کردم و به خاطر همسرم ساعت خوابم تا ۱۲ ساعت کاهش پیدا کردولی باز انگار همیشه کمبود خواب داشتم و خواب مفیدی که ذهنم به آرامش برسه رو نداشتم و همیشه گلایه میکردم که من کم میخوابم و به ساعت خواب بیشتری بدنم نیاز داره.بعد از دو سال مادر شدم و به یکباره زندگی من تغییر بزرگ و اساسی کرد و در طول روز خواب من به سه یا چهار ساعت در روز کاهش پیدا کرد و واقعا من رو اذیت کرد ولی با گذشت دو سال از تولد دخترم بدن من به خواب بین ۷تا۹ساعت عادت کرد و روتین شد.در این زمان من با خانواده راهیار آشنا شدم و در دوره ها شرکت کردم و این باعث شد من از لحاظ روحی و فکری رشد پیدا کنم.در مسیری که داشتم میدونستم که دوره های سحرخیزی هم دارن ولی با پیش زمینه ایی که در مورد خواب در گذشته داشتم این باور در وجود من هنوز به وجود نیومده بود که من هم میتونم یک فرد سحرخیز بشم و ترس از شکست مانع من میشد برای شرکت در این دوره و راه فرار را انتخاب میکردم..من مجدد مادر شدم سال ۱۴۰۰و همزمان مجدد در دوره خودشناسی کودک و تی ای و Cbtشرکت کردم.این دوره ها باعث شد من شناخت بیشتری نسبت به خودم پیدا کنم و مشکلات روحی و روانی خودم رو به صورت ریشه ایی درمان کنم و با شناخت خطاهای فکری خودم در دوره Cbt متوجه شدم این که من نمیتونم سحرخیز بشم هم باور خطا هست و با شرکت در دوره به عنوان یک مادر کودک ۱۸ماهه تونستم که این دوره رو به موفقیت به پایان برسونم.در این دوره من با ساعت خواب مفید آشنا شدم و این خیلی برای من کمک کننده بود خوابیدن و بیدار شدن در این تایم بسیار کمک کننده بود و اون آرامش ذهنی که همیشه در جستجوش بودم رسیدم.در راستای سحرخیزی داشتن هدف و انگیزه هم بسیار مهم هست در این مسیر چون باعث میشه تلاش شما در این مسیر چندین برابر بشه.در این دوره شما با ثبت ساعت خواب و بیداریتون و دیدن نمودار اون میتونین روند پیشرفتتون رو مشاهده کنید.در کنار گروه پشتیبان بسیار حمایت کننده دوره و بودن در کنار جمع خوب صمیمی راهیار شما هم میتونید به این دستاورد برسید.