¶ سلام و عرض ادب خدمت خانم یادگاری عزیز و تیم تلاشگر و پرقدرت راهیار🌹🌹. بعد از ازدواج و دوری از خانواده یه مدتی حس هایی سراغم آمده بود که برایم ناآشنا بودن حس هایی که تا عمق وجود منو آزار میدادن. چند جلسه مشاوره رفتم که با رفتن حالم خوب نشد و دائم ذهنم درگیر این بود که چجوری حالم رو خوب کنم انگار شده بودم مثل آدمی که راه برایش مشخص بود ولی راهنما نداشت تا اینکه با پیج راهیار از طریق یکی از دوستانم آشنا شدم. هر شب مطالب پیج را گوش میدادم و به جانم مینشست تا اینکه تصمیم گرفتم برای خوب کردن حالم  قدمی بردارم و بعد از صحبت و مشاوره با خانم یادگاری عزیز در دوره مهندسی فکر شرکت کردم. وارد دوره که شدم انگار وارد یه دنیایی شده بودم که هر لحظه داشت منو نسبت به خودم و افکارم آگاه و آگاه تر میکرد و برای من آگاهی اولین قدمی بود که برای خودم برداشتم جلوتر که آمدم دیدم چقدر شناخت این همه حس و فکر زیباست و اینکه بفهمی و بدانی افکار می توانند خطا باشند و بعد از پی بردن به خطا دنبال واکنش درست باشی ذوق و تلاشم رو برای خوب کردن و خوب نگه داشتن حالم چندین برابر می کرد اینکه بتوانی واقعیت رو از داستان تشخیص بدهی و متوجه بشی داستان های ساختگی ذهنت ارزشی و سودی برای تو ندارن و بهتر هست کنار گذاشته شوند منو از ابهام و سرگردانی درآورد‌. برای رسیدن به حال خوبم راه بسیار هست ولی همین که با شما و تیم درجه یکتون در این راه قدم برداشتم برای من بسی ارزشمند هست. می توانم در انتها بگویم CBT یعنی فکر منظم برای میکند با زیبا زیستن و اینگونه زیستن رو برای همه ی شما ارزومندم و از شما و خانم ظهوریان که با هر بار سوال پرسیدنم با عشق جواب دادن و بقیه دوستان که با حرفاشون بهم کلی انرژی و امید هدیه دادن خیلی خیلی ممنونم. از خدا برای شما بهترین ها رو آرزومندم.🌹🌹🌹

¶ درود وسلام بر شما استاد عزیز و بزرگوار و خسته نباشید بابت تمام زحمات شنا و تیم عالیتون از جمله لیلی ظهوریان عزیز؛ به حق می تونم بگم تنها استادی هستید که مسیر سواد سفید رو به طور کامل و جامع وصحیح به ما آموزش دادید خوشحالم در طول سه سال با آموزش های شما بسیار حال خوبی رو با خودم ‌زندگیم وخدای خودم دارم در این سه سال با شناخت خود وتوانایی هایم درهای بزرگی برایم باز شد هم عقلی هم ذهنی هم معنوی ؛اینکه ما آدم ها همیشه نباید کامل باشیم اینکه همه سایه داریم اینکه من با تمام نقص ها وکم کاستی هایم خودم رو دوست داشته باشم وشادی درونی داشته باسم و با تمام اینها مسیر زندگی رو اگاهانه وبا تلاش در مسیر رسالت زندگیم ارام ارام پیش میرم بدون اضطراب و بدون قضاوت خود واطرافیانم و اینکه در این دوره عمیق فکر کردن رو اصولی یاد گرفتم اینکه خطاهای فکریم رو شناختم اینکه با چالش ها روبرو بشم و نترسم شجاعت وجرئتمندی رو به طور اصولی یاد دادید واینکه به جای توجه به بیرون به درونم توجه کنم وقتی درونم در صلح وارامش باشه بیرون خود بخود آرامش وصلح بر قرار میشه هر چه از آموزه های شما بگم حق مطلب رو نتونستم ادا کنم فقط می تونم بگم الهی در زندگی به هر آنچه دوست دارید خداوند به شما عطا کنه سپاس فراوان 🙏🏻💚❤️

¶ سلام و خداقوت میگم به تیم راهیار برای تهیه و اجرای این دوره عالی🌷 سی بی تی سومین گروه درمانی من بعد از کودک درون و TA بود و خوشحالم که با همه شکی که اولش داشتم تو این دوره شرکت کردم سی بی تی باعث شده دید واقع بینانه ای نسبت به وقایع پیدا کنم و دید خاکستری رو جایگزین دید سیاه و ناامیدی کنم ...باعث شد فکرهای خطایی که سالها ذهن منو مشغول کرده بود رو بهتر بشناسم و تا حدود زیادی از ذهنم خارج کنم تا تمرکز بیشتری داشته باشم...فهمیدم چندین مدل کمال گرایی وجود داره که اصلا نمیدونستم انقدر شاخه داره ... باعث شد احساساتمو بهتر بشناسم در موقع غم و اندوه خودمو نبازم ، به نکات مثبتم توجه کنم ، بتونم داستان رو از واقعیت اتفاقات جدا کنم تا بتونم در شرایط خاص تصمیم درست تری بگیرم ... و مهمترین دستاورد این دوره بنظر من پذیرش هست چون خیلی از جاها در واقع ما تلاشمونو میکنیم ولی کاری از دستمون برنمیاد و فقط پذیرشه که میتونه مارو از اون بحران نجات و بهمون آرامش بده. ای کسانی که دوست دارین خودتونو بهتر بشناسین شرکت تو این دوره رو بهتون توصیه میکنم😊 در آخر ممنونم از تیم راهیار خصوصا خانم یادگاری عزیز که در مسیر بی انتهای سواد سفید و خودشناسی راهنمای ما هستین🙏🏻💗

¶ سلام و خدا قوت به خانم یادگاری عزیز وتیم خوب راهیار که در این ۳ ماه هر لحظه ما رو پشتیبانی کردن وقتی دوره رو شروع کردم کلی مسائل حل نکرده تو ذهنم بود که با هر بار مرورش شاید داستان جدیدی هم بهش اضافه میکردم و حالم رو خیلی بد میکرد چون کلی حسهای بد رو به خودم هدیه میدادم ولی الان وقتی مشکلی برام پیش میاد میام خیلی راحت با cbt داستان رو از واقعیت جدا میکنم اصل موضوع رو میبینم و طرفم رو می سنجم که آیا ناراحتی داره یا شاید مهار داره یا شاید مهرطلب وتائید طلب یا به عبارت دیگه میام از دید طرف مقابل هم نگاه میکنم الان دیگه وقتی مشکل یا مسائلی پیش بیاد با مهارت که یاد گرفتم حلش میکنم و مثل گذشته با خودم در خورجین مغزم حملش نمی کنم و دیگه مغزم رو تبدیل به یک آشغال دونی فکر نمی کنم که هر لحظه با یاد آوری یک فکر یا مسائل حل نشده خودم رو ناراحت یا اذیت کنم

¶ سلام و خداقوت خدمت تیم راهیار مخصوصا خانم یادگاری عزیز ممنون از اینکه این دوره خوب رو تهیه کردید برای اینکه ما بتونیم استفاده کنیم و حال بهتری رو داشته باشیم. دوره مدیریت فکر و ذهن بعد از دوره کودک درون و مهارها حقیقتا دوره ی کاملی هست و واقعا برای شناخت خطاهای فکری و دیدن نشخوارها خیلی کمک کننده هست. من واقعا بعد از دیدن ویدئوها و انجام تمرین ها حس بهتری دارم و اضطراب‌ کمتری رو تجربه میکنم و نکته مهم اینکه علاوه بر شناخت فکر و خطا انتهای دوره قسمت ذهن آگاهی رو هم کار کردند و این تکمیل کننده ی دوره بود. ممنون از همه کسانی که برای تهیه دوره زحمت کشیدند و همچنین همه دوستانی که در این دوره حضور داشتند و باعث رشد و حال خوب من شدند. پایدار باشید.

¶ سلام و دست مریزاد خدمت همه دست اندرکاران این دوره عالی خیلی خوشحالم که این دوره رو می گذرونم. فکر می کنم این دوره همراه با دو دوره قبلی که در یک سال گذشته پشت سر گذاشته م خیلی خوب من رو با خود واقعی م مواجه کرد و تونستم تا حالا اکثر خطاهای ذهنی م رو پیدا کنم. این روزها با هر مشکلی که مواجه میشم به راحتی میتونم بررسی ش کنم و برای رفعش راه حل پیدا کنم. حالا دیگه می دونم که زندگی هر انسانی پر از موانع کوچیک و بزرگه و قرار نیست ما یک زندگی بی مانع داشته باشیم بلکه قراره با بالا بردن توانایی های فکری و روحی مون بتونیم از موانع به سلامت عبور کنیم. حالا دیگه فهمیده م که پذیرش یعنی چی و احساس آرامش بیشتری نسبت به گذشته دارم. ممنونم از همراهی خانم یادگاری عزیز، خانم ظهوریان عزیزم و همه دوستانی که توی این دوره کنارم بودند.

¶ سلام خسته نباشید و خدا قوت عرض می کنم خدمت خانم یادگاری عزیز و تیم راهیار میخوام ازتون تشکر کنم برای این چند ماهی که همراهمون بودید و کمکمون کردید که بتونیم ذهنمون رو مهندسی کنیم، وقتی کودک درون و مهار های کودکی رو میگذروندم گاهی حتی اسم حسم رو نمیدونستم و فقط میگفتم حالم خوب نیست، اما الان من حس هام رو شناختم و تونستم حس و فکرم رو از هم تشخیص بدم. الان میدونم چیزی که ممکنه اذیتم کنه یا خوشحالم کنه و… همش به خاطر فکر های خودم بوده! حتی اگر ناراحت باشم و بخوام این حس رو نگه دارم، آگاهانه این کار رو انجام میدم و به خودم فرصت و حق می دم، میپذیرمش یا سعی می کنم تغییرش بدم و این خیلی بهم کمک کرده که فکر و ذهنم آزاد باشه. از این ها مهم تر الان دوستانی دارم که همشون سواد سفید دارن و کسایی رو پیدا کردم که خیلی دوستشون دارم و همیشه کمکم کردن. از بودن کنارتون و داشتنتون بسیار خوشحالم و خدا رو شکر می کنم که با شما آشنا شدم. امیدوارم بقیه هم این دوره رو شرکت کنند و خانواده ی راهیارمون روز به روز بزرگ و بزرگ‌تر بشه. 💐💐💐

¶ سلام و خداقوت به خانم یادگاری عزیز و تیم مسئول و قوی ایشون 🥰💐 خیلی ممنون که هدف ارتقاء سواد سفید را با تمام سختی های فضای مجازی جزئی از اهداف والاتون قرار دادید. ان شالله عده زیادی از مردم بتوانند در این راه قدم بردارند و به رشد روحی و حتی سلامتی جسمی برسند. من با شرکت در دوره کودک و بعد هم TA با دنیای جدیدی آشنا شدم ولی دوره CBT حقیقتا افکار مرا نسبت به خودم و اطرافیانم تغییر داد و از بسیاری از افکار پریشان و پیش شنوایی و قضاوت های بی شمار که اول خودم و بعد خانواده ام را تحت تاثیر قرار میداد و آزار میداد و گاها مانع خواب راحت میشد رها ساخت و اگر بخوام خلاصه تر بگم بعد از CBT به آرامش بعد از طوفان رسیدم 🙏🏻 همیشه سلامت و‌پرتوان و همیار ما باشید ❤️❤️❤️❤️ با تشکر : معصومه سلطانیان

¶ سلام،یه خسته نباشید خدمت همه دوستان🌺 به شخصه از این دوره به شدت راضی هستم و حالم نسبت به قبل خیلی بهتره. کسی اینو میگه که سال ها درگیر اضطراب و نگرانی بوده و از درمان این حالاتش به شدت نا امید شده بود. باید بگم هیچ وقت کسی را ندیدم که حالم و احساسم را متوجه بشه، همیشه فکر می‌کردم من یه بیمار تنها بین عزیزانم هستم و فقط دارم ازارشون میدم😢 تا اینکه به پیشنهاد یه دکتر سنتی با راهیار اشنا شدم، حقیقت امیدوار نبودم چون فیلم ها و تمریناتی را قبلا انجام داده بودم و نتیجه نگرفته بودم و جز اون یه فرد تنبل و خسته ای بود که انگار مدد همراهی با من را نداشت، اما دل را به دریا زدم و ثبت نام کردم. و بعد از اون فهمیدم من تمام این سال ها در زندان افکارم بودم و چون کلیدش را گم کرده بودم خود خواسته خودم را همانجا حبس کرده بودم و کنترل تمام امور زندگیم را به افکارم داده بودم، در وجودم انگار دیگه زهرایی نبود فقط افکار های منفی و نگران کننده بودند که نه تنها خودم که تمام اطرافیانم را هم ازار میداد. cbt شد کلید این زندان و با نشان دادن راه درست کمک کرد من از این زندان با مسیر های تاریکش به راحتی بیرون بیام و کنترل ذهنم را در دست بگیرم و حالا حال جدیدی را تجربه کنم. البته من انسانم و هنوز نگران و مضطرب میشم اما حالا می‌دونم که این جزوی از احساسات من و مقطعی است و چیزی که تو این موارد دستم را میگیره تمریناتcbt است☺️ بهترین حسی که با cbt تجربه کردم درد و درمان مشترک بود، اینکه تنها نیستم و برای تمام احساسات و افکار غلطم راه درمانی هست❤️

¶ سلام و خداقوت😁 دلیل اصلی من برای شروع دوره cbt وسواس های فکریم بود. تعبیر جالبی که خانم یادگاری عزیز برای درمان مشکلم به کار بردند جراحی روی باورها و افکارم بود،در حال حاضر متوجه شدم چه خطاهای فکری داشتم و دارم و این باورها و افکار شخصیت و فردیت من نیستند، توانایی تغییر دادنشون رو دارم و جهان لزوما همونی نیست که من میبینم. از اون سیاهی صد در صدی که می‌دیدم به سمت خاکستری دیدن پیش رفتم و این تغییرات باعث شده درگیری های فکریم به میزان قابل قبولی کاهش پیدا کنند. ممنون از تیم عزیز راهیار😁🙏

¶ سلام دوستان 🌹 می خواستم تجربه خودم از CBT را باشما به اشتراک بذارم ☘️🥀 چند دوره درمانی شرکت کرده بودم اما دستاوردی نداشتم فقط وقت و هزینه ام تلف شده بود😡 تا اینکه خیلی اتفاقی با راهیار آشنا شدم خیلی تردید داشتم با اینکه حال خوبی نداشتم اما نمی توانستم برای شرکت در کلاس CBT خودم را قانع کنم . بالاخره دل به دریا زدم و ثبت نام کردم با آموزش هایی که دیدم متوجه شدم دنیا جای خیلی ترسناکی نیست زیرا آدم ها اجازه دارند خطا کنند لازم نیست همیشه مواظب و نگران باشم من اجازه خطا کردن و ریسک کردن دارم فکر با واقعیت متفاوت است صداقت آنقدرها هم بد نیست لزوماً نباید صد باشم می توانم پنجاه هم باشم و به جای این دنیا بر نمی خورد خانم یادگاری در مقابل مشکلی که داری راهکاری پیش پای تو می گذاردیعنی فقط حرف نمیزند که همه چیز به قول خودش گل و بلبل باشد اقدام و عمل هم دارد فهمیدم که میتوانم با پایین آوردن خشم خود با دیگران حرف بزنم و حق خودم را بگیرم حتی شاید اگر زیاد موفق نباشم اما امیدواری در من به وجود آمد و این پیشرفت خوبی است مردم مجبور به رعایت باید و نباید من نیستند حتی خودم میتوانم باید هایم را کم کنم و ناقص بودن چیزی از من کم نمی‌کند پس کمتر به خودم و اطرافیانم سخت بگیرم توانستم بیشتر خودم را بشناسم ؛نقطه ضعف ها و قوت ها، در حالی که همیشه به آن‌ها بی‌توجه بودم اینکه بخواهم زرنگ باشم که کلاه سرم نرود اتفاقاً بیشتر غرق می شوم زیرا ذهنم فرصت درست فکر کردن و تصمیم گرفتن منطقی را پیدا نمیکند . فهمیدم بیشتر احساسی فکر کردم تا منطقی و این با CBT قابل درست شدن هست

¶ سلام و درود بدون مقدمه میگم که که این دوره رو بعد از دوره های کودک درون ، مهارهای کودکی و اهمالکاری گذروندم و این دوره گل سر سبد همه شون بود. :) به این دلیل که باعث شد افکارم رو ببینم، ریشه یابی کن ، افکار خطا رو بشناسم و خوب رو از بد تشخیص بدم و به تبع این توی رفتارم و کمیت و کیفیت حس هام تاثیر زیادی داشت. شناختن افکار و باورهای خطا بیشتر از اون چیزی که فکر میکردم روی تصمیمات و پیش برد زندگی من نقش داشت. در واقع هر تصمیمی که گرفته میشه کوچیک و بزرگ وابسته به این افکاره. دوره مهندسی فکر بسیار بیشتر از هزینه ای که براش در نظر گرفته شده ارزش مادی و معنوی داره. فقط این نیست که یه سری ویدیو اموزشی باشه. بعد از هر ویدیو تمرین نوشتنی داره، هر هفته ورکشاپ مجازی با افراد دوره برگزار میشه و همزمان سه تا پشتیبان داره و یه گروه مجازی که می تونید تمرینات و سوالاتتون رو اونجا به اشتراک بذارید. برای این دوره باید وقت گذاشت و به نسبت وقتی که گذاشته میشه و تمریناتی که انجام میشه نتیجه بخشیش هم بیشتر میشه. من میگم سی بی تی یک پیامبره که معجزه ش نوشتنه:) و در آخر ، اخر این دوره من رهاتر شدم، این منم که افکار و احساساتم رو کنترل میکنم نه اینکه اونا منو کنترل کنن و بسیار بسیار آگاه ترم نسبت به دورنیات خودم و این اگاهی شبیه نوره باعث میشه تو تاریکی قدم برندارم. خداقوت به تیم عزیز و پر تلاش راهیار و خانم یادگاری عزیز

¶ واقعا این دوره یک دوره بی نطیر بود. جدای از مطالب خود دوره، همراهی لیلی جان به عنوان منتور و تسهیلگر این دوره، این دوره رو ویژه و کاربردی تر کرد. حتما بهتون توصیه میکنم این دوره رو اگر میتونید به صورت ورکشاپ شرکت کنید که حسابی باوراتون رو به چالش بکشید و لذتش رو ببرید.

¶ اول یه خدا قوت و خسته نباشید جانانه بهتون میگم که در این سه ماه کنار ما بودین و تشکر میکنم بابت دوره بسیار پر محتوا و خوب و عالی سی بی تی و ویدیوهای جدید و با کیفیت من رو سر ذوق میاورد. خوب من از دوره سی بی تی بسیار راضی هستم چون در این دوره با افکار واقعیم آشنا شدم و به افکار خطاهام پی بردم و متوجه شدم چطور ما به واقعیت ها پر و بال میدیم و اینقدر به افکارمون شاخ و برگ میدیم که این وسط واقعیت گم میشه و ما میچسپیم به افکاری که مثل علف هرز رشد کرده ولی چون سبز و قشنگن به نظرمون پس خوب هستن و به خودمون برای نگه داشتنشون حق میدیم ولی چه بسا که همین افکار جلوی رشد خود واقعی امون رو میگیره. این دوره به من یاد داد که مسئولیت خودم از کارها و رابطه ها رو بردارم حتی اگر زمین و زمان با من همراه نباشه و تمرکزم رو بذارم روی خودم و رشد خودم و باعث بهبود روابط عاطفیم شد. برای مشکلاتم هر چند سخت به دنبال راه حل باشم و براشون اقدام و عملی مثبت انجام بدم. در این دوره یاد گرفتم که احساساتم رو درست بشناسم و چه موقع و کجا اون حس رو پذیرم و چطور اون احساساتم رو تغییر بدم با افکار جایگزین این کمک بزرگی به من کرد. شناخت درست احساسات حجم بزرگی از افکار رو کاهش میداد برای من و اینطوری اون واقعیت مثل آینه در مقابلم قرار میگرفت که قبلا انگار نمیدیدم. این دوره رو به همه دوستان و همراهان عزیزم توصیه می کنم.