شناخت چهار تیپ کاری Sprinter، Flow Worker، Switcher و Deep Diver به شما کمک می‌کند مدیریت زمان را شخصی‌سازی کنید و بهره‌وری را چند برابر افزایش دهید. مقاله‌ای علمی، روان و کاربردی با مثال، تمرین و راهکارهای عملی.

در این مقاله به تأثیر خطای شناختی همه یا هیچ بر روابط رمانتیک می‌پردازیم؛ خطایی که باعث ایجاد انتظارات غیرواقعی، واکنش‌های شدید و ارزیابی‌های ناعادلانه می‌شود.

رابطه‌های بلاتکلیف و طولانی چرا ادامه پیدا می‌کنند؟

چرا ما جذب آدم‌هایی می‌شویم که به زخم‌های کودکی ما شبیه‌اند؟ در این مقاله، ارتباط طرحواره‌های کودکی با انتخاب پارتنرهای ناسالم، از نگاه CBT و روانشناسی توضیح داده شده و راهکارهای عملی برای خروج از چرخه‌ی روابط مخرب مطرح می‌شود.

چرا کارها را مدام به تعویق می‌اندازیم؟ در این مقاله از سایت راهیار، دلایل روان‌شناختی اهمال‌کاری از دیدگاه CBT را می‌شناسی و یاد می‌گیری با تکنیک‌هایی ساده مثل قانون ۵ دقیقه، تقسیم هدف و بازسازی باورها، بر تنبلی ذهنی غلبه کنی.

در این مقاله، موانع شناختی مانند کمال‌گرایی، خطای زمان‌پنداری و افکار خودکار منفی را می‌شناسی و یاد می‌گیری چگونه با تکنیک‌های CBT ذهن خود را برای موفقیت بازسازی کنی.

چطور ذهنیت قربانی در روابط باعث رنج و وابستگی می‌شود؟ در این مقاله با دیدگاه CBT یاد می‌گیری نشانه‌ها و باورهای اشتباه نقش قربانی را بشناسی و با پذیرش مسئولیت از آن رها شوی.

چطور افکار درونی و باورهای اشتباه می‌توانند رابطه‌ای سالم را تخریب کنند؟ در این مقاله با رویکرد CBT یاد می‌گیری چگونه افکارت را بشناسی، بازسازی کنی و رابطه‌ات را نجات دهی.

آیا همیشه جذب آدم‌های اشتباه می‌شوی؟ در این مقاله از راهیار، دلایل روان‌شناختی این چرخه، نقش باورهای غلط و طرحواره‌ها، و روش‌های درمانی CBT برای انتخاب رابطه سالم‌تر را می‌خوانی.

با ابزارهای دیجیتال مانند Google Calendar، Notion و Todoist، مدیریت زمان خود را متحول کنید! در این مقاله از راهیار یاد بگیرید چگونه با برنامه‌ریزی آنلاین و تکنیک‌های علمی، استرس را کاهش داده و بهره‌وری را افزایش دهید.