درمان نشخوار فکری
- 10 ویدیو
- 5 شرکت کننده
آیا ذهن شما هم گاهی آنقدر درگیر افکار تکراری و آزاردهنده میشود که انگار نمیتوانید از دستشان خلاص شوید؟ آیا بارها یک موقعیت یا جمله را در ذهنتان مرور کردید و باز هم آرام نشدهاید؟ آیا افکاری ناخواسته و مزاحم، تمرکز، خواب و آرامشتان را گرفتهاند؟ اگر پاسختون به هرکدام از این سؤالها مثبت است، باید بگوییم که شما تنها نیستید. نشخوار فکری و وسواس فکری یکی از شایعترین چالشهای روانی در دنیای امروز است، بهویژه برای افرادی که ذهن تحلیلگر، حساس و پرتلاطم دارند. این دوره به شما کمک میکنه تا نشخوار فکری را بشناسید، ریشههای آن را درک کنید و با تکنیکهای علمی و کاربردی، افکار مزاحم را کنترل کنید. اگر میخواهید ذهنتان را از استرس و اضطراب آزاد کنید و دوباره آرامش را تجربه کنید، این دوره مخصوص شماست!
سرفصل و جزئیات آموزش
تصور کن شب روی تخت دراز کشیدی، بدنت خستهست ولی ذهنت بیدارتر از همیشه. صحنهای که امروز اتفاق افتاده بارها توی ذهنت پخش میشه، دیالوگها رو مرور میکنی، خودت رو سرزنش میکنی که چرا اون حرفو زدی یا نزدی. با اینکه ساعتها گذشته، انگار هنوز توی اون لحظه گیر کردی.
اگه این صحنه برات آشناست، احتمالاً با نشخوار فکری (Rumination) درگیر هستی، حتی اگه اسمش رو نشنیده باشی.
نشخوار فکری به معنی گیر افتادن در چرخهی بیپایان افکار منفی، مرور اشتباهات گذشته و نگرانی درباره آینده است، که آرامش و تمرکز شما را از بین میبره.
این مسآله اتفاقی هست که خیلی از افراد در طول زندگی به اون مبتلا می شن ولی مدل و شدت و مدتش برای هرکس متفاوت هست. اما در هر صورت بسیار آزاردهنده است و عوارض زیادی داره.
در نشخوار فکری افکار پایان ندارن. هرچقدر جلوتر برید به حجم و شدتش اضافه می شه و این عادت یا بهتر بگم «وسواس فکری» قوی تر می شه. تا جایی که همه ی زندگیتون رو تحت الشعاع قرار می ده.
اگر با CBT آشنا باشید یا دوره ی «مهندسی فکر» راهیار رو گذرونده باشید، چشم بسته این دوره رو تهیه می کنید! چون می دونید جدال و رهایی از شر این افکار چقدر سخته. ما در دوره ی مهندسی فکر به شما آموزش دادیم که با تکنیک های «شناختی» چطور افکار وسواسی تون رو مدیریت کنید. اما زیاد به قسمت «درمان رفتاری» پرداخته نشد. این دوره تنها به قسمت رفتاری CBT تمرکز داره و با کلی تمرین جذاب و جالب رفتاری به شما کمک می کنه که افکار وسواس گونه تون رو مدیریت و حذف کنید. پس اگر اون دوره براتون موثر بوده، شک نکنید که این دوره می تونه به عنوان مکمل نقش مهمی در مدیریت افکار وسواسی و پیش شنوایی های شما باشه.
بریم که با سرفصل های این دوره آشنا بشیم:
جلسه اول: تعریف نشخوار فکری
جلسه دوم: آشنایی با اثرات مخرب نشخوار فکری
جلسه سوم: انواع رومینیشن (کارامد و ناکارامد)
جلسه چهارم: چگونگی تشخیص افکار کارامد و ناکارامد
جلسه پنجم: سود پنهان نشخوار فکری
جلسه ششم: روشهای حذف نشخوار فکری ۱
جلسه هفتم: روشهای درمان و کنترل وسواس فکری ۲
جلسه هشتم:روشهای حذف نشخوار فکری ۳
جلسه نهم: راههای درمان نشخوار فکری
جلسه دهم: آخرین قسمت درمان نشخوار فکری
💡 نکته مهم برای علاقهمندان به شرکت در ورکشاپ نشخوار فکری:
تمامی شرکتکنندگان در ورکشاپ باید پیش از آن، دورهی خودخوان را تهیه کرده باشند.
بنابراین، خرید دورهی خودخوان، برای دسترسی به ویدیوهای دوره الزامی است.
ویژگیهای ورکشاپ
🌺۴جلسه ورکشاپ
🌺شروع دوره ۱۷ خرداد ماه
🌺پلتفرم برگزاری: میت
🌺زمان برگزاری : روزهای سهشنبه ساعت ۶ بعد از ظهر
معرفی دوره سی بی تی (خودخوان)
دوره سی بی تی (درمان شناختی-رفتاری) اکنون بهصورت خودخوان در دسترس شماست!
تمام ویدیوهای آموزشی این دوره آماده شدهاند و شما میتوانید با خرید این دوره بهسرعت یادگیری را آغاز کنید. محتوای آموزشی کاملاً کاربردی بوده و شما را در مسیر شناخت و تغییر الگوهای فکری و رفتاری یاری میکند.
امکان رزرو جلسه مشاوره:
اگر هنگام استفاده از محتوای دوره احساس کردید نیاز به راهنمایی بیشتری دارید، میتوانید با رزرو یک جلسه مشاوره اختصاصی با متخصصین ما، پاسخ سؤالات خود را دریافت کنید. مشاوران ما آمادهاند تا شما را در مسیر یادگیری و تغییر حمایت کنند.
این دوره مناسب چه کسانی هست؟
- افرادی که درگیر وسواس فکری هستند
- افرادی که فکر و خیال در طول روز رهاشون نمی کنه و زندگیشون رو تحت تاثیر قرار داده
- افرادی که مشتاق آموزش و تمرین هستند و برای این کار صبورند.
- افرادی که دنبال روش های علمی و آکادمیک درمان هستند و نسبت به درمان و مشاوره رفتن مقاومت ندارند.
این دوره مناسب چه کسانی نیست؟
- اگر درگیر وسواس فکری یا فکر و خیال زیادی نیستید و می تونید در اینجا و اکنون زندگی کنید
- اگر صبر لازم برای دیدن ویدیوها و انجام تمرین ها رو ندارید
- اگر حضور وسواس های فکری اذیتتون نمی کنه و بهش عادت کردید
سوالات متداول
اگر این اشتراک با اعضای خانواده (پدر، مادر، خواهر، برادر، همسر، فرزند یا نامزد) باشه هیچ مشکلی نداره. در غیر این صورت هر کسی موظفه که هزینه رشد و یادگیری خودش را جداگانه بده.
هیچ دوره و ورکشاپی نمی تونه معادل درمان خصوصی یا مشاوره باشه ولی به میزان زیادی جلسات شما رو کاهش می ده و باعث می شه امر توسعه یا درمان سرعت بگیره.
خدمت جدید راهیار کوچینگ فردی است. این خدمت برای افرادی است که وقت و موقعیت حضور در ورکشاپ های نیمه خصوصی را ندارند یا از حضور در گروه به دلایل شخصی می پرهیزند. نداشتن حس امنیت، عدم تمایل به به اشتراک گذاشتن تمرین ها و سوالات، ترس از حضور در جمع، ابهام از شرایط ورکشاپ های نیمه خصوصی، از جمله دلایل رو آوردن به کوچینگ فردی است. از آنجا که برخی از دوره های راهیار سنگین و نیازمند حضور یک متخصص و پشتیبان در سراسر دوره برای رفع سوالات و پاسخ به ابهامات است، این سرویس می تواند بسیار کمک کننده باشد. ضمن اینکه شرایط ورکشاپ نیمه خصوصی همیشه برقرار نیست و برای فردی که مایل است درمان خود را زودتر شروع و به اتمام برساند این امکان بسیار کمک کننده است. کوچ شما در تمامی مسیر با شما همراه است و علاوه بر پاسخ به سوالات، پشتیبانی و حضور همیشگی، با اراِئه ی ورکشاپ های تک نفره و آموزشی مسیر آموزش و درمان بسیار برای شما سهل و امکان پذیر خواهد شد.
در این دوره ها شما صرفا با خرید دوره ی ویدیویی می تونید آموزشتون رو شروع کنید. این مدل دوره ها هیچ گونه کوچ یا پشتیبانی ندارد و شما در هر زمان که خودتان به آن اختصاص می دهید می توانید از فایل های آموزشی استفاده کنید. چنانچه در مسیر آموزش به مشکل خوردید با رزرو وقت مشاوره از مشاورین راهیار می توانید سوالات و ابهام های خود را برطرف کنید.
این ورکشاپ ها که از سه نفر تا 12 نفر را شامل می شود با رویکرد پشتیبانی و رفع سوالات، تمرین گروهی و اطمینان از یادگیری کامل افراد است. در این ورکشاپ ها سعی بر آن است که با کم نگه داشتن تعداد نفرات و همراهی و پشتیبانی کوچ، بیشترین مطالب سر کلاس های آنلاین فراگرفته شود، همچنین در جلسه ی آنلاین و با همراهی سایر شرکت کننده گان تمرین های هر درس انجام شده و به سوالات پاسخ داده شود. هدف از این ورکشاپ ها رساندن تک تک افراد به هدفی است که به آن خاطر در این دوره شرکت کرده اند. ویژگی گروهی بودن این دوره ها باعث می شود افراد انگیزه ی بیشتری از حضور دیگران بگیرند و در عین حال با اشتراک گذاشتن تجربیاتشان به همدیگر در مسیر آگاهی و رشد و درمان کمک کنند.
درمان نشخوار فکری
هاجر یادگاری
- 160 وبلاگ
- 16 دوره
-
عضویت 10 ماه و 14 روز
هاجر یادگاری هستم کارشناس ارشد مشاوره. مدت 20 سال است که مشغول کار به عنوان مشاور و مدرس در زمینه ی مشکلات فردی و توسعه ی فردی هستم و در کنارش به کار تحقیق و پژوهش و تولید محتوا هم مشغولم.
ورود برای پیوستن به گفتگو