سرفصل و جزئیات آموزش

تصور کن شب روی تخت دراز کشیدی، بدنت خسته‌ست ولی ذهنت بیدارتر از همیشه. صحنه‌ای که امروز اتفاق افتاده بارها توی ذهنت پخش میشه، دیالوگ‌ها رو مرور می‌کنی، خودت رو سرزنش می‌کنی که چرا اون حرفو زدی یا نزدی. با اینکه ساعت‌ها گذشته، انگار هنوز توی اون لحظه‌ گیر کردی.
اگه این صحنه برات آشناست، احتمالاً با نشخوار فکری (Rumination) درگیر هستی، حتی اگه اسمش رو نشنیده باشی.

نشخوار فکری به معنی گیر افتادن در چرخه‌ی بی‌پایان افکار منفی، مرور اشتباهات گذشته و نگرانی درباره آینده است، که آرامش و تمرکز شما را از بین می‌بره. 
این مسآله اتفاقی هست که خیلی از افراد در طول زندگی به اون مبتلا می شن ولی مدل و شدت و مدتش برای هرکس متفاوت هست. اما در هر صورت بسیار آزاردهنده است و عوارض زیادی داره. 
در نشخوار فکری افکار پایان ندارن. هرچقدر جلوتر برید به حجم و شدتش اضافه می شه و این عادت یا بهتر بگم «وسواس فکری» قوی تر می شه. تا جایی که همه ی زندگیتون رو تحت الشعاع قرار می ده. 

اگر با CBT آشنا باشید یا دوره ی «مهندسی فکر» راهیار رو گذرونده باشید، چشم بسته این دوره رو تهیه می کنید! چون می دونید جدال و رهایی از شر این افکار چقدر سخته. ما در دوره ی مهندسی فکر به شما آموزش دادیم که با تکنیک های «شناختی» چطور افکار وسواسی تون رو مدیریت کنید. اما زیاد به قسمت «درمان رفتاری» پرداخته نشد. این دوره تنها به قسمت رفتاری CBT تمرکز داره و با کلی تمرین جذاب و جالب رفتاری به شما کمک می کنه که افکار وسواس گونه تون رو مدیریت و حذف کنید. پس اگر اون دوره براتون موثر بوده، شک نکنید که این دوره می تونه به عنوان مکمل نقش مهمی در مدیریت افکار وسواسی و پیش شنوایی های شما باشه.

بریم که با سرفصل های این دوره آشنا بشیم:

جلسه اول: تعریف نشخوار فکری

جلسه دوم: آشنایی با اثرات مخرب نشخوار فکری

جلسه سوم: انواع رومینیشن (کارامد و ناکارامد)

جلسه چهارم: چگونگی تشخیص افکار کارامد و ناکارامد

جلسه پنجم: سود پنهان نشخوار فکری

جلسه ششم: روش‌های حذف نشخوار فکری ۱

جلسه هفتم: روش‌های درمان و کنترل وسواس فکری ۲

جلسه هشتم:روش‌های حذف نشخوار فکری ۳

جلسه نهم: راه‌های درمان نشخوار فکری

جلسه دهم: آخرین قسمت درمان نشخوار فکری

💡 نکته مهم برای علاقه‌مندان به شرکت در ورکشاپ‌ نشخوار فکری:
تمامی شرکت‌کنندگان در ورکشاپ باید پیش از آن، دوره‌ی خودخوان را تهیه کرده باشند.
بنابراین، خرید دوره‌ی خودخوان، برای دسترسی به ویدیوهای دوره الزامی است.

ویژگی‌های ورکشاپ

🌺۴جلسه ورکشاپ

🌺شروع دوره ۱۷ خرداد ماه

🌺پلتفرم برگزاری: میت

🌺زمان برگزاری : روزهای سه‌شنبه ساعت ۶ بعد از ظهر

معرفی دوره سی بی تی (خودخوان)

دوره سی بی تی (درمان شناختی-رفتاری) اکنون به‌صورت خودخوان در دسترس شماست!
تمام ویدیوهای آموزشی این دوره آماده شده‌اند و شما می‌توانید با خرید این دوره به‌سرعت یادگیری را آغاز کنید. محتوای آموزشی کاملاً کاربردی بوده و شما را در مسیر شناخت و تغییر الگوهای فکری و رفتاری یاری می‌کند.

امکان رزرو جلسه مشاوره:

اگر هنگام استفاده از محتوای دوره احساس کردید نیاز به راهنمایی بیشتری دارید، می‌توانید با رزرو یک جلسه مشاوره اختصاصی با متخصصین ما، پاسخ سؤالات خود را دریافت کنید. مشاوران ما آماده‌اند تا شما را در مسیر یادگیری و تغییر حمایت کنند.

این دوره مناسب چه کسانی هست؟

• افرادی که درگیر وسواس فکری هستند
• افرادی که فکر و خیال در طول روز رهاشون نمی کنه و زندگیشون رو تحت تاثیر قرار داده
• افرادی که مشتاق آموزش و تمرین هستند و برای این کار صبورند.
• افرادی که دنبال روش های علمی و آکادمیک درمان هستند و نسبت به درمان و مشاوره رفتن مقاومت ندارند.

این دوره مناسب چه کسانی نیست؟

• اگر درگیر وسواس فکری یا فکر و خیال زیادی نیستید و می تونید در اینجا و اکنون زندگی کنید
• اگر صبر لازم برای دیدن ویدیوها و انجام تمرین ها رو ندارید
• اگر حضور وسواس های فکری اذیتتون نمی کنه و بهش عادت کردید

سوالات متداول