آیا هدف داشتن می تواند شما را زنده نگه دارد؟

دیدین زندگی گاهی وقتا خیلی خیلی زجر آور و خسته کننده می شه؟ نه به خاطر وجود مشکلات! نه به خاطر اینکه کلی مساله هست که باید حل کنی و دیگه خسته شدی! چون هیچ مساله ای نیست که حلش کنی و به همین خاطر از زندگی نا امید می شی! تحقیقات اخیر حقایق جالبی رو کشف کرده که چطور بتونی جدا از داشتن سبک زندگی سالم و ورزش و غیره، عمرت رو طولانی کنی. این مقاله به طور مختصر در مورد نتایج تحقیقات صحبت کرده. 

سعی کنید در زندگی  حس کنید که هدفمند هستید تا بیشتر زنده بمانید!

در سال‌های اخیر، نتایج مطالعات نشان داده‌اند که هدف داشتن برای شما زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری را به ارمغان می‌آورد. حتی زمانی که تاثیر سبک زندگی اقوام گوناگون یا استاندارد‌های سلامتی که باعث افزایش طول عمر می شود را هم در نظر بگیرید، باز هم هدف داشتن تاثیر محسوسی بر طول عمر دارد. تنها مشکل همه این مطالعات این است محدودیت یکسانی داشتند: آنها روی بزرگسالان بالای ۶۰ سال تمرکز داشتند.

تاثیرات مثبت هدف در زندگی بزرگسالان جوان

مطالعه‌ای که اخیراً در مجله Psychological Science منتشر شده است به بررسی این موضوع پرداخته است که آیا داشتن هدف در زندگی بر سلامتی بزرگسالانی هم که جوان‌تر هستند نیز تاثیرات مثبتی دارد یا خیر. محققان پاتریک هیل و نیکلاس توریانو نمونه آماری از افراد میانسال را در ایالات متحده بررسی کردند. یک مطالعه ملی در مورد سلامت و رفاه که با بیش از ۷۰۰۰ شرکت‌کننده در سال ۱۹۹۴ شروع شد. با استفاده از متغیرهایی مثل هدف داشتن و متغیرهای شناخته شده دیگر که سلامت افراد با آنها سنجیده می‌شود، چگونگی احوالات روحی و جسمی این عده مورد بررسی قرار گرفت.

برای سنجش هدف زندگی، هیل و توریانو به پاسخ‌های شرکت‌کنندگان نگاه کردند. جملاتی مثل: «بعضی از مردم بی‌هدف پرسه می‌زنند، اما من یکی از آنها نیستم» و شرکت کننده باید به درستی یا نادرستی آن امتیاز می‌داد. محققان پاسخ‌های آنها را در رابطه با عوامل دیگر، مانند داشتن روابط مثبت با دیگران یا احساس عمومی آنها، بررسی کردند. سپس داده‌های مرگ و میر آنها را با توجه به شاخص ملی مرگ بررسی کردند.

در واقع، در طول ۱۴ سال مطالعه‌ی آنها، ۵۶۹ شرکت‌کننده، یعنی حدود ۹ درصد از نمونه، جان خود را از دست دادند  و در تجزیه و تحلیل داده‌ها، محققان دریافتند که داشتن حس هدف عامل مهمی در تعیین این مساله است که چه کسی و برای چه مدت زندگی می‌کند. محققان به این نتیجه رسیدند که اگر همه متغیرهای دیگر برابر باشند، هرچه فرد هدف‌های بیشتری داشته باشد  پیش‌بینی می کنیم که او طول عمر بیشتری هم در بزرگسالی دارد.

اگر به این مبحث علاقمند هستی، مقاله ی: چرا گم می شویم و چگونه مسیرمان را پیدا کنیم رو حتما مطالعه کن.

هدف داشتن در همه سنین مهم و ضروری است

پیش از این، تردید وجود داشت که آیا هدف داشتن در زندگی، مزیت طول عمر را پس از بازنشستگی به ارمغان می‌آورد یا خیر، زیرا در این سنین اهداف قدیمی مانند تشکیل خانواده یا پیشرفت شغلی به حاشیه رفته است. اما هیل و توریانو دریافتند که مزایای هدف داشتن مشروط به وضعیت بازنشستگی نیست.

اما شاید مهم‌تر از همه، آنها  فهمیدند که حفظ یک هدف قوی برای بزرگسالان جوان می‌تواند به همان اندازه افراد مسن‌تر مهم باشد. آنها می‌نویسند: “این یافته‌ها اهمیت ایجاد یک جهت و هدف برای زندگی را در اسرع وقت نشان می‌دهد.” به همین ترتیب، نتیجه تحقیقات دانشمندان می‌گوید تعهد افراد به اهدافشان در دوران دانشگاه، بر رفاه آنها تا بزرگسالی تاثیرگذار است.

اگرچه نتایج مطالعه آنها واقعا امیدوارکننده است، ولی هیل و توریانو هشدار دادند که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. زیرا هنوز مشخص نشده که هدف داشتن از چه طریق و چگونه  بر طول عمر افراد تاثیرگذار است. علاوه بر این هنوز مشخص نکرده‌اند که  آیا تاثیرات هدفمندی در اوایل بزرگسالی با میان‌سالی متفاوت است یا خیر. به نظر آن‌ها مطالعه کنونی نقطه پایانی این تحقیقات نیست. این نتایج باید به عنوان یک هدف، مسیر حرکت را در اختیار محققان قرار دهد.

ضمنا مقاله ی «ده اشتباه در هدف گذاری» می تونه بهت کمک کنه که هدف گذاری های منطقی انجام بدی و به نتیجه برسی

راستی فکر می کنی به حد کافی هدفگذاری کردی که بتونه عمرت رو طولانی تر کنه؟ 

منبع