رزولوشن، صرفاً یک وعده به خودتان برای انجام کاری است که در حالت ایده آل برای تحقق آن برنامه ریزی می‌کنیم. رزولوشن می تواند هدفی باشد که به صورت غیررسمی تعیین می‌کنید که به صورت خصوصی نگه می‌دارید، یا می‌تواند اهداف و برنامه هایی باشد که با دیگران به اشتراک می‌گذارید. مرور نمونه‌های رزولوشن، راه خوبی برای ایده‌پردازی است تا در زمانی که شما آماده هستید بتوانید به بهبود بخشی از زندگی خود متعهد شوید.

برای آشنایی با رزولوشن مقاله رزولوشن چیست و چرا ضرورت دارد؟را مطالعه کنید.

نمونه‌هایی از راهکارهای سلامت و تندرستی

بسیاری از مردم در سال نو تصمیمات شخصی را با هدف بهبود سلامت و رفاه کلی خود اتخاذ می کنند. مواردی مثل:

• کاهش وزن
• ترک سیگار
• آب بیشتری بنوشیم
• غذاهای خانگی به جای غذای بیرون ترجیح دهیم
• سبزیجات بیشتری بخوریم
• کاهش مصرف غذاهای ناسالم
• کاهش مصرف الکل
• ورزش را در روز کاری خود بگنجانید
• هر روز یا چند روز در هفته به باشگاه بروید
• هر هفته تعداد معینی ساعت یا دقیقه ورزش کنید
• مراجعه منظم به درمانگر و مشاور
• خواب کافی

نمونه های حل و فصل مالی

از آنجایی که مدیریت پول می تواند بسیار چالش برانگیز باشد، تعجب آور نیست که مردم اغلب هنگام تصمیم گیری های سال نو بر امور مالی شخصی تأکید می کنند.

• پرداخت بدهی کارت اعتباری
• دور ماندن از بدهی کارت اعتباری
• ایجاد محدودیت های مالی برای خرید ماهانه
• قرار دادن پول اضافی با پرداخت های وام مسکن برای پرداخت سریع تر خانه شما
• پس انداز بخشی از حقوق خود در هر دوره پرداخت
• با توان مالی خود زندگی کنید
• تصمیم‌گیری پولی هوشمندانه تر
• متعهد به پایبندی به بودجه خود
• شروع طرح پس انداز بازنشستگی
• شناسایی راه هایی برای کاهش هزینه های غیر ضروری از بودجه شما
• اجرای عادات خرید مقرون به صرفه
• به جای خرید هر چیز جدید، یاد بگیرید که چگونه وسایل خود را خوب و سالم نگهدارید

نمونه هایی برای حل پیشرفت شغلی

در رابطه با موضوع تصمیم‌گیری‌های مالی، تصمیمات متمرکز بر شغل معمولاً در آغاز سال جدید یک حوزه تمرکز مشترک است.

• بازگشت به کالج، برای به پایان رساندن مدرک یا کسب مدرک پیشرفته
• اگر قبلاً در مدرسه ثبت نام کرده باشید، سعی کنید تا نمرات بالاتری کسب کنید
• کسب یک مهارت شغلی جدید
• کسب گواهینامه حرفه ای
• رزومه خود را به روز کنید، مطمئن شوید که کلمات کلیدی متمرکز بر شغل را شامل می شود
• درخواست برای ترفیع در محل کار
• به طور جدی به دنبال شغلی با درآمد بالاتر باشید
• سبد مهارت‌های خود را برای برجسته کردن تخصص خود بسازید
• به دنبال یک کار جانبی برای کسب درآمد اضافی و تقویت مهارت های بازاری خود باشید
• به دنبال راه هایی برای کسب درآمد از یک سرگرمی
• راه اندازی کسب و کار خود
• درخواست برای برنامه‌های دارای جوایز خاص حرفه خود

مثال هایی از رزولوشن برای حل روابط شخصی

اولویت بندی در روابط شخصی یکی از مقوله های مهم در سال نو است.

• وقت بیشتری را با خانواده خود بگذرانید
• با اعضای خانواده خود مهربان تر باشید
• متعهد شدن به تماس بیشتر با خانه
• رها کردن کینه های قدیمی
• تصمیم بگیریم برای همسر بهتری باشیم
• قول بدهید از شایعه پراکنی در مورد خانواده یا دوستان خودداری کنید
• متعهد شوید که دوستان خود را به طور منظم تر به صورت حضوری ببینید
• ارسال یادداشت های تشکر شخصی برای افرادی که کارهای خوبی برای شما انجام می دهند
• ارتباط با مردم در زندگی واقعی فراتر از رسانه های اجتماعی
• به مهم ترین افراد زندگی خود بگویید چه احساسی نسبت به آنها دارید
• برای خودمان وقت بزاریم (مراقبت از خود به اندازه روابط با دیگران مهم است)

نمونه هایی از رزولوشن برای وضوح مدیریت زمان

مدیریت زمان می تواند برای بسیاری از افراد مشکل ساز باشد. کسانی که استفاده کارآمد و مؤثر از زمان خود برایشان دشوار است، اغلب تصمیم می‌گیرند مهارت‌های مدیریت زمان خود را هنگام تصمیم‌گیری برای سال نو بهبود بخشند.

• محدود کردن اهمال کاری
• شناسایی و کاهش یا حذف اتلاف وقت
• گذراندن زمان با بهره وری بیشتر
• از یک سیستم مدیریت زمانبندی کارامد استفاده کنیم
• یادگیری نه گفتن به درخواست هایی که نشان دهنده استفاده مناسب از زمان شما نیستند
• قاطعیت در مورد مرزها
• یادگیری نحوه تعیین اولویت ها
• ایجاد مهارت های مدیریت پروژه شما
• رسیدن به اهداف خلاقانه

نمونه رزولوشن برای مسئولیت اجتماعی

اهداف مسئولیت اجتماعی تصمیمات بزرگ سال نو را به وجود می آورد. تفاوتی نمی‌کند که خودتان را وقف یک هدف کنید یا روی مشارکت بیشتر در جامعه خود تمرکز کنید. این نوع تصمیمات می توانند به شما کمک کنند تا خودتان را بهتر کنید و در عین حال دنیای اطرافتان را نیز بهبود ببخشید.

• متعهد به استفاده از وسایل نقلیه عمومی به جای وسیله شخصی
• وقف کردن خود برای خدمت به دیگران
• صرف وقت و استعدادهای خود برای کمک به افرادی که شانس کمتری دارند
• تعهد به حمایت از موسسات خیریه یا غیر انتفاعی
• داشتن فعالیت در مورد مسائل مهم برای جامعه شما

تصمیمات برای خودتان

شروع سال جدید تنها زمانی نیست که یک فرد می تواند تصمیمات شخصی بگیرد. بهترین زمان برای تصمیم گیری برای تغییر چیزی در زندگی، زمانی است که آماده متعهد شدن به ایجاد یک تغییر مثبت هستید. شما می توانید هر یک از قطعنامه های بالا را در هر زمانی از سال انجام دهید. گاهی اوقات، تصمیم برای تصمیم گیری شخصی توسط یک رویداد خاص تحریک می شود.

• نه بگیم در دفعه بعدی که یک همکار یا رئیس مزاحم از شما می خواهد برای ناهار بیرون بروید
• متعهد به کاهش مصرف کربوهیدرات پس از اینکه پزشکتان گفت در معرض خطر دیابت هستید
• پس از انتقاد رئیس از شما در محل کار بهتر عمل کنید
• مراقبت از یکی از اعضای خانواده در شرایط سخت پس از ملاقات با یکی از بستگان بیمار در خانه سالمندان
• زودتر به رختخواب بروید و صبح زودتر از خواب بیدار شوید، وقتی متوجه شدید که چقدر دیر بیدار می شوید
• هر روز هنگام ناهار از دفتر خارج شوید، بعد از اینکه شخصی گفت که همیشه در اتاق استراحت هستید
• انجام کارهای داوطلبانه بیشتر، برای یک برنامه خیریه در سطح مدرسه
• در پی تصادف یک دوست، کندتر رانندگی کنید
• وقتی چیزی را می شکنید که قابل برگشت نیست، رسید خود را ذخیره کنید
• بعد از اینکه برادرت گفت که وزن اضافه کرده ای، دویدن را شروع کن
• بعد از اینکه متوجه شدید نیازهای دیگران را در اولویت قرار می دهید، زمان بیشتری را برای خود اختصاص دهید
• به دنبال راه‌اندازی کسب‌وکاری که همیشه می‌خواستید بعد از اینکه برای سومین سال متوالی افزایش حقوق نداشتید
• هنگامی که دامپزشک می گوید سگ شما چاق شده است، بیشتر راه بروید

البته، قطعنامه‌ها یا قول‌های قطعی به خودتان نیز می‌توانند بدون هیچ انگیزه‌ای داده شوند. هر روز،  روز خوبی برای تعیین یک تصمیم برای خودتان است. مهم این است که برای خود اهداف تعیین کنید و به آنها پایبند باشید تا بتوانید تغییری پایدار برای بهتر شدن ایجاد کنید.

متعهد به تغییر مثبت

پاسخ به این سوال که "قطعنامه چیست؟" کار سختی نیست. بخش چالش برانگیز این است که تصمیم بگیرید بر روی کدام تصمیم(ها) تمرکز کنید. همچنین خود را متعهد کنید که به هر قولی که برای خود می دهید عمل کنید. اگر آماده ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود هستید، با بیانیه ماموریت شخصی شروع کنید. این نمونه هایی از اظهارات شخصی را برای الهام گرفتن مرور کنید.

برای مطالعه چیستی رزولوشن از نظر دانشگاه میشیگان این لینک را کلیک کنید.