فیلتر دسته بندی
تعیین اهداف موثر
راهبردهای موثر برای تعیین اهداف مهم در زندگی
هدف‌گذاری یکی از اصول مهم و کلیدی در موفقیت در زندگی است. تعیین اهداف مهم و معقولانه، ابزاری قدرتمند برای هدایت زندگی به سوی مسیری معنادار و موفقیت‌آمیز است. اما چطور می‌توانیم اهدافی را که واقعاً برایمان اهمیت دارند را تعیین کنیم؟ اینجاست که راهبردهای موثر و علمی برای تعیین اهداف مهم وارد عمل می‌شوند. با استفاده از این راهبردها، افراد می‌توانند اهدافی را برای خود قائل شوند که باعث افزایش انگیزه، تمرکز و بهبود عملکرد شخصی خود شوند. در این مقاله، به بررسی چندین راهبرد موثر برای تعیین اهداف مهم در زندگی خواهیم پرداخت. این راهبردها به افراد کمک می‌کنند تا اهداف مهم واقعی خود را شناسایی کنند و برای رسیدن به آنها، برنامه‌ریزی موثری را انجام دهند. مزایای تعیین اهداف مهم تعیین اهداف مهم در زندگی، به شکل قابل توجهی به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند. این فرآیند، به افزایش انگیزه و انرژی فردی منجر می‌شود. در بهبود...
موانع هدف‌گذاری
موانع هدف‌گذاری
گام اول برای رسیدن به موفقیت، تعیین اهداف منطقی و معقول است. اما گاهی اوقات، در این مسیر، به اشتباهاتی برمی‌خوریم که مانع پیشرفت ما می‌شوند. در اینجا، به ادامه بررسی برخی از اشتباهات و موانع در هدف‌گذاری، که به شناخت و اصلاح آنها می‌پردازیم تا بتوانیم به طراحی و رسیدن به اهدافمان بدون موانع بیشتری دست یابیم. اشتباهات و موانع در هدف‌گذاری ۱.اهداف فردی یا دیگران: هدفی را انتخاب کرده اید که دیگران دوست دارند و خودتان علاقه‌ایی به آن ندارید؟ این کار نه تنها اشتباه در هدف‌گذاری است، بلکه اشتباه بزرگی در زندگی می باشد. اهدافی که انتخاب می‌کنید، باید اهدافی باشند که برای خود انتخاب کرده‌اید، نه هدفی که دیگری برای شما بخواهد یا برای جلب رضایت دیگران. برای اینکه فرایند تنظیم هدف اثربخش باشد باید در مورد آن چه می‌خواهید خودخواه و مشتاق باشید، یعنی در تنظیم اهداف برای زندگی خود، خودتان دست به کار شوید.(موانع هدف‌گذاری) ۲.به موفقیت باور...
اشتباه در هدف گذاری
10اشتباه در هدف‌گذاری
برای همه ما پیش آمده که بارها برای هدفی، برنامه ریزی کردیم ولی به هدف خود نرسیدیم و بدون اینکه دنبال دلیل آن باشیم، دلسرد شده و از آن صرف نظر می‌کنیم. ولی چرا؟ کجا اشتباه کردیم؟ مگر هدف ما مشکلی داشته؟ گاهی در هدف گذاری اشتباهاتی انجام می‌دهیم که باعث می شود از مسیر اصلی فاصله بگیریم و دلسرد شویم. در این مقاله می خواهیم ۱۰اشتباه درهدف‌گذاری را بررسی کنیم. با این کار می‌فهمیم کجای کار را اشتباه بوده و با اصلاح آن می‌توانیم به مسیر خود ادامه دهیم. پس با ما همراه باشید. اشتباهات در هدف‌گذاری: ۱. گنگ و مبهم بودن هدف: اولین قدم این است که شما هدفی واضح و روشن برای خود داشته باشید. مثلا اگر می‌خواهید درآمد خود را افزایش دهید، نمی‌توانید بگوید هدف من این است پول بیشتری داشته باشم. در حالی که هدف چیزی است که باید کاملا مشخص باشد، باجزئیات نوشته شده و خاص باشد. باید بصورت...
رزولوشن
نمونه ی رزولوشن در زندگی روزمره
رزولوشن، صرفاً یک وعده به خودتان برای انجام کاری است که در حالت ایده آل برای تحقق آن برنامه ریزی می‌کنیم. رزولوشن می تواند هدفی باشد که به صورت غیررسمی تعیین می‌کنید که به صورت خصوصی نگه می‌دارید، یا می‌تواند اهداف و برنامه هایی باشد که با دیگران به اشتراک می‌گذارید. مرور نمونه‌های رزولوشن، راه خوبی برای ایده‌پردازی است تا در زمانی که شما آماده هستید بتوانید به بهبود بخشی از زندگی خود متعهد شوید. برای آشنایی با رزولوشن مقاله رزولوشن چیست و چرا ضرورت دارد؟را مطالعه کنید. نمونه‌هایی از راهکارهای سلامت و تندرستی بسیاری از مردم در سال نو تصمیمات شخصی را با هدف بهبود سلامت و رفاه کلی خود اتخاذ می کنند. مواردی مثل: کاهش وزن ترک سیگار آب بیشتری بنوشیم غذاهای خانگی به جای غذای بیرون ترجیح دهیم سبزیجات بیشتری بخوریم کاهش مصرف غذاهای ناسالم کاهش مصرف الکل ورزش را در روز کاری خود بگنجانید هر روز...
مسیر توسعه فردی
توسعه فردی در سال جدید
معمولا حال و هوای عید و سال جدید انگیزه هدف گزاری و برنامه ریزی برای آرزوهایمان را ایجاد می‌کنند. یکی از مسیرهایی که باید مراقب آن باشیم بحث توسعه فردی است. احتمالا این روزها اصطلاح توسعه فردی را زیاد در شبکه های اجتماعی و اینترنت شنیده اید اما شاید تعریف درستی در ذهن نداشته باشید. پس اول به تعریف و انواع توسعه فردی و بعد به برنامه ریزی برای توسعه فردی در سال جدید می‌پردازیم. توسعه فردی چیست؟ توسعه فردی مسیر آگاهانه و مستمری است که ما به وسیله مهارت ها و دانش خود رفتارهایمان را بهبود می دهیم. تا پتانسیل هایمان را بروز دهیم و بتوانیم به اهداف خود در زندگی برسیم. توسعه فردی همانطور که از نامش پیداست یک مسیر فردی است. یعنی مسیر توسعه فردی شما با دوست وآشنایان شما لزوما یکسان نیست . چون هرکس براساس اهداف و ارزش ها و نیازهایش باید به دنبال توسعه...
موانع خروج از ناحیه امن
موانع خروج از ناحیه امن:دشمن پنهان در مسیر موفقیت
آیا تا به حال حسرت زندگی‌ای پربارتر و پویاتر را داشته‌اید و از روزمرگی و تکرار مکررات خسته شده‌اید؟ آیا در آرزوی تجربه‌های جدید و هیجان‌انگیز هستید، اما گویی نیرویی نامرئی شما را از گام نهادن در مسیری نو باز می‌دارد؟ اگر پاسختان به این پرسش‌ها مثبت است، احتمالاً شما هم در ناحیه امن خود گرفتار شده‌اید. ناحیه امن، حوزه‌ای از آسایش و عادت است که در آن، ریسک و چالش جایی ندارد. در این منطقه، ما به انجام کارهایی می‌پردازیم که به آن‌ها عادت داریم و از آن‌ها شناخت کافی داریم. اما این سکون و آرامش، بهایی سنگین دارد: محدودیت رشد و پیشرفت:در ناحیه امن، هیچ فرصتی برای یادگیری و ارتقای مهارت‌ها وجود ندارد. از دست رفتن فرصت‌ها:ایده‌ها و آرزوهای بسیاری در ناحیه امن به خاکستر تبدیل می‌شوند. احساس پوچی و بی‌معنی بودن زندگی:در ناحیه امن، شور و اشتیاق زندگی کمرنگ می‌شود. خبر خوب!! این است که شما اسیر...
راهنمایی شگفت‌انگیز برای خروج از ناحیه امن: چگونه تغییر کنیم؟
در دنیای امروزی پر از چالش‌ها و فرصت‌ها، بسیاری از ما در ناحیه امن ذهن خود محکوم به زندگی می‌شویم، جایی که راحتی و امنیت ما را به خطر نمی‌اندازد. اما آیا واقعاً در این ناحیه امن  ما می‌توانیم به رهبری شخصیت و موفقیت دست یابیم؟ آیا این محدودیت‌ها و ارزیابی‌های خود را می‌توانیم پشت سر بگذاریم و به آرزوهایمان پی ببریم؟ در اینجا، با شما به بررسی راه‌های عملی برای خروج از ناحیه امن ذهن، ایجاد تغییرات مثبت در زندگی و بهبود رهبری شخصیت و موفقیت شما خواهیم پرداخت.   گام های خروج از ناحیه امن با خروج از ناحیه امن، شما امکان رسیدن به موفقیت و رهبری شخصیت را دارید. این شامل شکستن الگوهای رفتاری، مواجهه با ترس‌ها، ایجاد تغییرات مثبت، و پذیرش ریسک‌های جدید می‌شود. با این رویکرد، شما می‌توانید به دنبال رشد و توسعه شخصی خود بپردازید و به سمت موفقیت حرکت کنید. ۱.باید راه هایی...
مدیریت خشم
نقش مدیریت خشم در حفظ سلامت روان
 مفهوم خشم  آیا تا به حال احساس کرده‌اید که کنترل بر خلق و خوی خود را از دست داده‌اید و نمی‌توانید اقدامی برای جلوگیری از عصبانیت خود انجام دهید؟ اکنون تجربه‌ای در مدیریت خشم داشته‌اید؟ آیا به رفتارهای خود آگاهی دارید که در چه زمانی و کجا این احساس بروز می‌کند؟ شما تنها نیستید، بسیاری از افراد در این شرایط قرار گرفته‌اند، به خصوص زمانی که با استرس روبرو هستند. حملات خشم می‌توانند بسیار ترسناک و گاهی غیرقابل جبران باشند! در این مقاله، تکنیک‌های مدیریت خشم که موثر هستند، معرفی می‌شوند. قوی ترین حس انسان خشم یکی از حس های طبیعی و قوی در انسان است که همه افراد ان را تجربه می کنند و نشان می دهد که نظم طبیعی در زندگی فرد به هم خورده است. فرد می خواهد که همه چیز بر اساس فکر و انتظاراتش اتفاق بیفتد، اما این نه خوب است و نه بد. همانطور...
نشخوار فکری و درمان با cbt
نشخوار فکری مزاحمی فراگیر در مغز و راندن آن از قلمرو روان با روش درمان CBT
نشخوار فکری چیست؟ گاهی اوقات افکار ناخوشایند یا منفی به خودی خود به ذهن ما خطور می کنند و بدون توقف به صورت دایره وار حرکت می کنند. نشخوار فکری این گونه است که  ما شروع به یادآوری دعواهای قدیمی می کنیم، و برای  نزاع هایی که قبلاً  تمام شده، پاسخ های تند می دهیم یا مشکلات آینده را تصور می کنیم که اجتناب ناپذیر به نظر می رسند. یا ارائه یک پروژه کاری که ناتمام مانده ذهن ما را درگیر کرده است. و یا دعوای روز قبل با همسرمان را تا کوچکترین جزئیات در ذهن مدام مرور می کنیم.  گاهی اوقات این “جویدن ذهنی” به یک عادت تبدیل می شود که رهایی از آن بسیار دشوار است و مخرب است . این عادت زیاد فکر کردن به  همه چیز توسط فرد که نمی تواند در برابر انجام ندادن آن مقاومت کند، نشخوار فکری یا جویدن ذهنی است. چه کسانی...
ارزش ها در روابط انسانی
منشور ارزش ها در روابط انسان در صد ساله اخیر
تغییر معیار انسان در دهه های اخیر  بشریت در صد سال اخیر در روابط انسانی درست عمل نکرده است. هرچند در بسیاری از زمینه ها پیشرفت کرده است. به مانند فتح ارتفاعات بی سابقه، اکتشافات شگفت انگیز در زمینه های فیزیک، شیمی و زیست شناسی و اختراع  پیچیده ترین دستگاه های فنی و فضانوردی.  با وجود این پیشرفت ها اما مسائل حل نشده زیادی در حوزه روابط بین فردی باقی مانده و حل مشکلات مربوط به معیارهای اخلاقی و انسانی ، کمک متقابل و حمایت از هم نسبت به گذشته کمتر شد است. ما در فناوری نانو تسلط داریم، اما روح انسان هنوز برای ما یک راز باقی مانده است.  پایه شخصیت فرد و اثر آن در روابط  از بدو تولد ما رشد می کنیم و جهان را از طریق  روابط انسانی تجربه می کنیم. کلمات، اعمال، موقعیت ها، همه این ها شخصیت ما و پایه های ارزشی آن را...