اگر شبها زمان زیادی رو در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرونید. خواب کافی شبانه ندارید. هربار تصمیم گرفتید خوابتان رو تنظیم کنید، با شکست رو به رو شدید. هدفی برای سحرخیز شدن ندارید. زمانی که صبح زود بیدار می‌شوید برنامه‌ای برای ساعات آغازین روزتان ندارید. نمی‌دانید چه طور عادت به گوشی و وقت گذرانی در اینترنت را کنار بگذارید. به خاطر عادات بد غذایی شبها خواب خوبی ندارید. خواب صبحگاهی برایتان لذت بخش است. سحرخیزی باعث شده است دچار کم‌خوابی شوید. شما هم بعد از اینکه به رخت‌خواب می‌روید زمان زیادی طول می‌کشد تا به خواب بروید. و...... راهکار همه موارد بالا...